猛健樂副作用的中醫觀點：為什麼會腸胃不適、臉凹與掉髮？

自從猛健樂在台灣獲得減重使用許可後，引起一股減重熱潮，但隨著使用時間拉長，在診間也遇到使用瘦瘦針，如猛見樂、周纖達等減重針劑後，產生腸胃不適、噁心、反胃、便秘等問題的患者。在快速減重的背後，有些人可能面臨雙頰失去彈性與支撐而產生臉凹的問題，甚至洗頭時也發現掉髮量變多；有些女性也發現胸部失去以往的飽滿。

其實在使用像猛健樂等減重藥物的過程中，身體往往會因為快速減重而受到一定的衝擊，邱雅琳中醫師也列舉了3大常見的快速減重副作用：

脾胃不適：噁心、脹氣、反胃感

腸胃不適症狀可以說是施打猛健樂最常見的副作用，會導致這種不適症狀的原因，其實來自GLP-1類藥物的核心機制：延緩胃排空、增加飽足感。當施打後會向身體建立起「飽足紅燈」，告訴胃部別太快把食物送到下一關，從而延長食物待在胃裡的時間；而當胃一直裝著食物，就會向大腦傳遞「我還很飽、吃不下了」的訊號，這也是為甚麼能夠達到減少食慾的效果。 雖然「延緩胃排空」確實能幫助控制食慾，但當食物在胃裡塞車太久，就會帶來一些腸胃不適的症狀：

• 噁心感：就像胃裡的東西「放太久」開始發酵，容易感到反胃或想吐。

• 脹氣與胃痛：當食物堆積在胃部蠕動變慢，容易產生氣體，讓人覺得肚子悶悶脹脹消化不良的感受。

針對這類狀況中醫可以透過開藥及針灸來幫助身體疏通道路，讓身體在減重的同時，將對腸胃的衝擊降到最低。

肌肉、脂肪快速流失：臉部凹陷、皮膚鬆垮、胸部縮水

除了腸胃不適的症狀外，在快速減重下，有些人會發現自己的臉部喪失以往的澎潤及彈性，出現臉部凹陷、皮膚鬆垮的問題，甚至胸部曲線也跟著縮水了。

臉部想要擁有年輕緊實的澎潤感，其實是需要一定的皮下脂肪來支撐彈性，因此當使用猛健樂時，燃脂效率提升的同時，臉部的脂肪跟著流失，少了支撐的臉部便容易出現：臉頰凹陷、法令紋、蘋果肌下垂，也就是俗稱的「猛健樂臉」（Mounjaro Face）。而女性的胸部組成更是有一大部分來自脂肪，因此當體脂快速下降時，部分人容易有胸部縮水的狀況。 這些問題並非只有施打猛健樂才會出現，其實只要是短期快速的減重，就容易有這些問題的產生，尤其是以下這類族群更是要多加注意：

• 熟齡及高齡族群：隨著年齡增長，皮膚膠原蛋白本就逐漸流失，若短時間內體脂大幅下降，皮膚彈性跟不上脂肪流失的速度，鬆垮感會比年輕人更明顯。
• 肌肉量偏低者：在施打猛健樂時，脂肪與肌肉量是同步減少的，因此若是本身屬於肌肉量偏低的人，在快速減重時更是會同時失去肌肉和脂肪的支撐，導致凹陷感更加明顯。
• 長期熬夜或壓力大者： 身體在疲勞的情況下快速減重，會延緩修復的速度，讓臉部看起來不僅凹陷，還會顯得暗沈無光。

大量掉髮：營養不足的休止期落髮

除了臉部凹陷與腸胃不適，最讓減重者感到焦慮的副作用莫過於大量掉髮。許多人在服用猛健樂一段時間後，發現梳頭或洗頭時，頭髮竟大把掉落。目前並未證實是因為藥物所導致，但這種大量掉髮的現象可以被視為「休止期落髮」，主要是因為身體在經歷快速減重時，若是身體的營養攝取不夠充足，會使毛囊提前進入休止期，從而讓頭髮在短時間大量掉落，而這種情況其實透過刺激，補足營養是可以恢復的，這樣的情況通常會發生在施打後的 2-3 個月，若能提早透過中醫介入，能有效縮短落髮期並加速新生。

因此當減重時遇到休止期落髮，不必太過驚慌，可以參考以下簡易的判別方式：

• 觀察髮量變化：休止期落髮有別於雄性禿，會是整體瀰漫性掉髮，並非特定部位的掉髮。
• 拉髮測試：在頭髮乾燥的狀態下，將五指插入頭髮根部，手指合攏後輕輕向外拉，如果一次拉下超過5-6根，就會建議進行專業檢測。
• 觀察掉落的頭髮：掉落的頭髮根部若有白色的小點，且沒有明顯變細，多為休止期落髮。

雖然休止期落髮通常是暫時性的，只要補足營養，約3-6個月頭髮就會重新生長，但當已經掉落一段時間，或是不確定自身毛囊狀況時，會建議尋求專業的診所進行頭皮檢測，觀察毛囊的健康狀態喔！

猛健樂副作用怎麼改善？中醫4大對策改善臉凹、掉髮與不適

透過上文的介紹，可以發現在使用猛健樂減重的過程中，出現腸胃不適、臉部凹陷、胸部縮水、掉髮的狀況，這些變化大多來自於「進食量下降、營養攝取不足」以及「減重速度過快」的兩大根源。 從中醫的觀點來看，這樣的減重方式會使身體長期處於脾胃失衡、氣血生成不足的狀態下。但難道就這麼停止使用猛健樂嗎？其實猛健樂在針對「糖胖症」的減重上確實有相當良好的效果，因此比起單純停止使用，更重要的是透過適當的調理，讓身體在「持續代謝」的同時，也能維持基本的營養與循環。

腸胃不適：內服調理脾胃，改善噁心與消化不良

在上文中有提到，猛健樂的核心機制為「延緩胃排空」，延長食物停留在胃部的時間，便容易導致脹氣、反胃等。在中醫的觀點中，這多屬於脾胃失和、胃氣上逆的狀況，調理上會以健脾和胃、降逆止嘔為核心，透過內服調整消化功能，幫助食物更順利被吸收與轉化。

施打猛健樂時的第一周通常是腸胃不適最嚴重的階段，此時可以透過中藥調理或是穴位按摩改善：

第一至二天

不適感最為強烈的時間，容易有腸胃停止蠕動的噁心感，此時的中藥調理會以降逆止噁為主，如旋覆代赭石湯和半夏厚朴湯。而當不適感強烈時，也可以按摩以下具有降逆止噁功效的穴位：

1. 內關穴：手腕橫紋往上約三指寬，位於兩條筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）之間。
2. 中脘穴：肚臍上方約四指寬，位於腹部正中線。
3. 足三里穴：膝蓋下方約四指寬，脛骨外側一指處。

第三到四天

此時身體會因無法正常消化食物，容易有鬱滯的狀況，進而會有脹氣的不適感，調理上會以行氣為主，如半夏厚朴湯和香砂平胃散。在穴位按摩上，會推薦以下可以疏通中焦的穴位：

1. 天樞穴：肚臍左右兩側，各約三指寬的位置，左右各一。
2. 中脘穴：肚臍上方約四指寬，位於腹部正中線。
3. 章門穴：身體側腹，第11肋骨前端（肋骨最下方前端的凹陷處）。
   將上身保持挺直，將上臂貼近腰側，手肘彎曲，讓指尖輕觸同側鎖骨，此時手肘尖端所對應的腰側位置，即為章門穴。

第五到七天

猛健樂的半衰期大約是五天，這個時期正是施打的反撲期，會逐漸開始想吃東西，此時會建議搭配疏肝和控制食慾的藥方，如半夏厚朴湯、香砂平胃散、柴胡、麥芽等。在穴位按摩上也會推薦以下三個穴位，幫助控制食慾和疏肝理氣：

1. 太衝穴：位於足背，大拇趾與第二趾之間的縫隙往上約兩指寬處（第一、二蹠骨之間的凹陷）。
2. 內關穴：腕橫紋往上約三指寬，位於兩條筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）之間。
3. 足三里穴：膝蓋下方約四指寬，脛骨外側一指處。

臉部凹陷、皮膚鬆垮：美顏針找回澎潤氣色

在體重快速下降的過程中，常見臉部凹陷、氣色暗沉，甚至出現皮膚鬆垮的情況。這類變化與脂肪與氣血流失有關，使肌膚支撐力下降、整體輪廓較顯老態。

針對因快速減重導致的臉部鬆弛問題，可透過美顏針促進局部循環，協助維持肌膚張力與氣色，依照減重進程與臉部狀態，臨床上可分為兩個調理階段：

第一階段：預防鬆垮，維持組織支撐

適合剛開始使用猛健樂、體重尚在初期下降的族群。此時脂肪與肌肉尚未明顯流失，透過預防性調理，可協助穩定臉部組織結構，降低因減重過快而出現凹陷與鬆弛的機率。

第二階段：補足氣血，改善凹陷與下垂

若已進入減重中後期，出現明顯凹陷或鬆垮，會建議搭配中藥內服調理，從氣血補養著手，提供肌膚所需的基礎支持；再透過美顏針加強局部循環，協助臉部線條與氣色逐步回到較平衡的狀態。 此外，也可依個別狀況針對特定區域（如蘋果肌、法令紋周圍）進行加強調理，幫助改善局部下垂，使整體輪廓看起來更為緊緻自然。

胸部縮水：中醫美胸調理，穩定胸型與線條

快速減重的過程中，「瘦身先瘦胸」是許多女性在意的問題。由於脂肪流失是全身性的，當體脂快速下降時，胸部脂肪也可能隨之減少，進而影響胸型的飽滿度與支撐力。

中醫的觀點認為，胸部的豐盈與肝經、胃經循行密切相關，而氣血是否充足，更是維持彈性與線條的關鍵。當使用猛健樂導致進食量下降、氣血生成不足時，胸部組織失去滋養，便較容易出現萎縮或下垂的情況。 因此，中醫調理會從「補足內在」與「引導局部」兩個方向同步進行：

內服補足氣血：維持基礎支撐力

在食慾降低、攝取量有限的情況下，重點在於提升身體對營養的利用效率。透過健脾益氣的調理方式，幫助脾胃將有限的養分有效轉化為氣血，提供胸部組織基本的能量來源，維持整體支撐與彈性。

外治引導循環：穩定胸型與線條

除了確保身體的營養充足，亦需要搭配美胸針灸刺激胸部周邊穴位（如天溪穴、乳根穴等）協助促進氣血與營養流向胸部經絡，確保在全身減脂的過程中，胸部的微循環仍能獲得滋養；並且，針灸的刺激效果，也能有助於維持局部組織的活性，讓胸型變化較為穩定、不易鬆垮。

在快速減重階段，由於營養處於「負平衡」狀態，要讓胸部逆勢增長較具挑戰。因此，此時期的調理重點應放在「降低萎縮風險」與「預防下垂」。透過內外調理的搭配，有助於在體重逐步下降的同時，盡可能守住優美的胸部線條與緊緻感。

減重掉髮：內服調理＋外治刺激，促進毛囊循環

快速減重後出現掉髮的現象，其實是因身體營養攝取不足及身體壓力所導致的「休止期落髮」，當身體在短時間內體重快速下降時，身體會進入相對節能的狀態，優先將營養撥給心臟、大腦等重要器官，而處於末端的頭髮就會被迫「斷糧」，缺乏足夠的養分，進而出現落髮增加的情形。 在中醫的觀點中，有這麼一句話「髮為血之餘」，頭髮的生長依賴氣血的滋養，因此當身體的氣血虧虛時，頭皮這塊土壤就會變得乾枯，導致髮根鬆動，進而更加容易落髮。因此，針對猛健樂引起的落髮狀況，中醫會採用內外合療的育髮策略：

內服平衡氣血：提供毛囊基礎養分

不論是透過科學中藥調理或是煎煮的水藥，調理的核心會從補益肝腎、滋陰養血出發，協助身體恢復氣血生成能力。常用藥材有：熟地黃、當歸、何首烏等，中醫師會再根據每位患者的體質不同，選用適合的藥方。透過內服調理，重新灌溉頭皮，讓毛囊能過獲得生長所需的營養，縮短掉髮的休止期。

外治育髮刺激：

除了內服調理外，搭配微針育髮刺激也能改善頭皮的微循環，透過微針在頭皮製造微細通道，能夠協助啟動頭皮修復反應，並搭配高濃縮的育髮精華，提升毛囊活性。

邱雅琳中醫師也特別提醒，掉髮問題通常出現在減重後的2至3個月，這代表當你察覺髮量減少時，其實身體的氣血早已虧虛一段時間。因此，在服用猛健樂的初期，就應同步進行中醫預防性調理，透過補血與局部刺激，能有效降低大量落髮的可能。

哪些人特別容易出現猛健樂副作用？

並非每個人在使用猛健樂後都會出現明顯不適，但在臨床觀察中，若本身體質或生活狀態較為敏感，確實較容易出現腸胃不適、臉部凹陷、掉髮等副作用。以下幾類族群，建議在減重前與過程中多加留意：

腸胃功能較弱者：容易出現噁心、脹氣等不適

本身就有消化不良、食慾不穩、容易腹脹或胃食道逆流的人，當進一步抑制食慾、延緩消化時，較容易出現腸胃不適。這類族群本身脾胃較虛弱，會建議先調整體質，透過中醫調理改善腸胃功能後，再開始減重計畫。

體脂不高、追求快速減重者：較容易臉凹、瘦胸

當身體可利用的脂肪本就不多時，一旦進入快速減重，較容易影響臉部與胸部等脂肪分布較明顯的部位。若同時伴隨營養攝取不足，氣血無法充分供應，相對其他人更容易出現臉部凹陷、皮膚鬆垮或胸型改變等狀況。

飲食控制過度者：增加掉髮與虛弱風險

有些人在使用猛健樂期間，會進一步嚴格限制飲食，導致蛋白質、鐵質等關鍵營養素攝取不足，當身體長期處於營養不足狀態，不僅容易感到疲倦，也可能影響頭髮生長週期，進而出現掉髮問題。

壓力大、作息不規律者：影響代謝與修復能力

長期壓力大、熬夜或睡眠品質不佳，會影響身體的修復與代謝機制，在這樣的狀態下進行減重，身體較難維持平衡，副作用也可能更為明顯，例如掉髮增加、氣色變差或疲勞感加重。

本身氣血較虛體質者：外在變化較明顯

若平時就容易手腳冰冷、疲倦、臉色偏蒼白，或是女性本就有經痛問題，代表氣血相對不足。因此在減重過程中，若沒有適當調理，這類族群更容易出現臉凹、掉髮或整體狀態下滑的情況。

猛健樂怎麼用才安全有效？中醫師的減重建議

你是否有聽聞一旦猛健樂停藥後體重就又復胖了呢？其實猛健樂的角色，在於協助建立良好的飲食與生活習慣，而非單純追求快速減重的「捷徑」，一旦停止使用後還是暴飲暴食，當然還是會復胖！

在使用猛健樂減重的期間，更應留意身體的各種變化，並搭配規律作息與均衡飲食，讓身體逐步恢復正常的吸收與能量運作節奏。

在這個過程中，也能透過中醫師的介入提供不同面向的減重支持： 中醫強調依體質變化調整，除了透過氣血與臟腑功能的平衡，協助減少腸胃不適、掉髮或氣色不佳等副作用；也能透過溫和的藥方協助身體啟動代謝模式，減少往後復胖反彈。除此之外，營養的攝取也是相當重要的一環，可以尋求專業營養師的建議，在食慾下降的情況下，協助安排足夠且均衡的營養攝取，避免因熱量過度控制而營養失衡。

中醫減重和猛健樂該怎麼選？

在尋找減重方式時，或許會在「中醫減重」與「猛健樂」之間猶豫不決，但其實這兩者並非完全對立的關係，而是適合不同需求，甚至可以在專業評估下搭配進行。

猛健樂的優勢在於短期內協助控制食慾、創造熱量赤字，對於希望快速降低體重、或長期飲食控制困難者，能提供一個起步的工具；但相對地，也可能伴隨腸胃不適、掉髮或體態流失不均等副作用，因此在使用期間，更需要留意身體狀態。

中醫減重則著重於體質調整與代謝平衡，透過改善脾胃功能、氣血循環與整體狀態，讓身體逐步恢復「能吃、能用、能代謝」的能力。雖然變化相對溫和，但較有助於長期維持與降低復胖風險。若以實際應用來看，可以依照自身狀況做選擇：

• 希望短期見效、體重基數較高者：可在醫師評估下使用猛健樂作為輔助
• 容易疲倦、腸胃較弱或曾有副作用者：適合先以中醫調理為主
• 追求體態與健康兼顧者：可考慮搭配中醫調理，讓減重過程更穩定

整體而言，減重不只是「變瘦」，更重要的是讓身體維持在可長期運作的平衡狀態。

選擇適合自己的方式，並在專業評估下進行，才能讓減重過程更安全，也更符合個人的身體需求。

本文介紹僅供醫療知識衛教分享，實際療效因個人體質及術後照顧而異，請務必經專業醫師診斷評估。

————— 完整的中醫養護體驗 從蒔見開始 —————

蒔見中醫診所 • 耕耘、實現 看見中醫的美

【中華院】地址：台南市永康區中華路11號 電話預約：06-312-8527

【東橋院】地址：台南市永康區東橋七路357號 電話預約：06-302-2619

〈猛健樂副作用中醫全解析：腸胃不適、臉凹、掉髮、瘦胸怎麼辦？中醫專業調理指南〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

中醫豐胸真的有效嗎？從中西醫角度看豐胸

20歲過後為了達到理想胸型，許多人開始嘗試坊間的豐胸保健食品，卻又擔心長期使用的健康風險；而改以食療進補，胸部還沒變化，體重卻先上升。

其實，想讓已發育成熟的乳房更加豐盈，第一步不是急著補，而是先了解乳房的構造與影響因素，才能知道該從哪裡著手。

乳房發育的兩大關鍵：荷爾蒙與營養

乳房的構造可以分為脂肪、乳腺、纖維組織、胸大肌所構成，其中最直接影響胸型大小的，是脂肪細胞與乳腺的總量與狀態。因此，多數豐胸相關的治療與調理，核心都圍繞在這兩個部分。

在荷爾蒙方面，雌激素是影響乳腺發育與脂肪分布的重要因子，能促進乳腺擴張，也會影響脂肪在胸部的儲存。這也是為什麼市面上許多豐胸產品，多主打植物性雌激素。然而，若長期或過量補充雌激素，反而可能擾亂內分泌平衡，潛在風險不可忽視，選擇時需格外謹慎。 至於脂肪的多寡，則與身體對營養的吸收與分配能力密切相關。過度減重或節食，容易讓身體缺乏足夠能量，自然也難以支持胸部維持理想狀態。因此，豐胸並非單純「補得多」，而是要讓營養被正確吸收、並走對方向。

為什麼補很多卻沒豐胸？中醫看「營養走錯路」

但明明已經吃得相當營養了，胸部還沒變化，體重卻先上升！

從中醫角度來看，豐胸失敗的關鍵，往往不是補得不夠，而是身體無法正確吸收與分配營養。當脾胃功能失調、氣血運行不順時，吃進去的營養容易轉化為脂肪囤積在腹部或下半身，卻難以被引導到胸部。

此外，長期壓力、作息不規律，也可能造成肝氣鬱結，使氣血循環受阻，即使補充了足夠營養，也無法順利到達乳房組織。

這也是臨床上常見「一補就胖，胸部卻沒感覺」的原因。 因此，中醫豐胸的重點並非單純刺激或大量進補，而是先調整體質，讓氣血與循環恢復順暢，把原本就存在的營養，引導到該去的地方，才能在不增加身體負擔的情況下，逐步改善胸型。

中醫豐胸的 3 大關鍵體質，精準調理豐胸不長胖

中醫的豐胸調理，除了注重營養是否足夠外，還會透過問診了解患者的體質，不同體質背後的問題所適合的解法大不相同。

氣血不足型：吃得不夠，也吸收不好

這類女性是典型的營養不足，體質較虛弱，消化吸收能力差，即使再怎麼補足營養，身體也無法留住，身體缺乏營養，自然難以有充足的氣血豐盈胸部。 這類型大多身形纖瘦，卻也伴隨月經量少、胸部扁平等問題。因此這種類型體質，首重補氣養血，將身體調整為有營養的沃土後，再將營養引導至胸部，才能達到豐盈的效果。

脾虛濕重型：一補就胖，胸部卻沒感覺

這類型體質的人是可以順利吸收營養的，但由於脾胃運化功能較弱，補進來的營養容易轉為水濕與脂肪，堆積在腹部，並無法順利引導至胸部。

因此這類型的人常有水腫、腹部脂肪囤積、容易發胖的困擾，也不適合一味地進補，反而需要注重在於健脾化濕，讓營養能被正確利用。

肝氣鬱結型：壓力大、胸悶、大小胸常見

肝氣鬱結型的女性，大多長期處在高壓環境、情緒緊繃，反而使胸部的氣血循環不暢，讓營養、氣血在胸部「卡關」。
因次這類型體質，不僅在經前會感受到胸部的脹痛，也容易有大小胸的問題；在治療上會以疏肝理氣，疏通經絡、讓氣血流動更順暢。

常見胸部困擾解析：中醫如何對症調理扁平、萎縮與大小胸

了解不同體質對胸部的影響後，中醫師將以臨床經驗分享3種常見胸部困擾的調理方法：

胸部扁平：氣血與營養來源不足

胸部扁平困擾的女性，大多源自氣血不足，正如上文所提，氣血不足的女性，無法有足夠營養豐盈胸部。因此治療上首重補氣養血，調整體質，開啟營養吸收作為第一步，常見使用的藥材，如：當歸、黃耆、白朮、熟地黃等。

• 當歸、熟地黃：補血、活血，亦有調理月經、止痛的功效。
• 黃耆、白朮：補氣健脾，針對食慾不振、營養吸收不足有很好的調理功效

除此之外，針對上胸扁平困擾，搭配針灸活絡乳腺、加強營養的引導，也能讓胸型得到改善。

產後胸部萎縮：氣血無法支撐胸型

孕期時，女性體內會大量分泌黃體素與雌激素，使乳腺組織逐漸脹大；進入哺乳期後，反覆脹奶與哺乳，會讓胸部皮膚長時間受到拉扯，彈性逐漸下降。而當停止哺乳後，乳腺組織又在短時間內快速萎縮，三者疊加，若此階段未能適當調理，補足氣血、支撐胸型，前後變化的落差，便容易讓胸部在外觀上出現萎縮與下垂的情況。

此時除了補氣養血的要材外，還會多增加能夠補腎養精、穩定內分泌的藥材：

• 枸杞、菟絲子：補肝腎、益精血，針對肝腎陰虛的內分泌失調有很好的調理效果
• 山藥：有益氣健脾的功效，且富含天然的植物性雌激素，能提供胸部所需營養

產後胸型萎縮除了補足氣血外，也推薦加上針灸刺激，重建胸部組織結構支撐力

大小胸：肝氣鬱結導致循環失衡

肝氣鬱結通常發生在壓力大、易煩躁的女性，且在經前易有乳房脹痛、胸悶等問題，其根本原因來自身體氣機不暢、乳房循環差。而當胸部的血液循環在某側受阻，使營養無法均衡的送往胸部，便容易產生大小胸的困擾。在中藥調理上會選擇，疏肝解鬱的藥材為主：

• 柴胡、陳皮：行氣開鬱，疏通胸部機能、打通循環。

有肝氣鬱結體質者，也會推薦可以居家按摩以下穴位，幫助疏肝理氣：

• 期門穴：位於胸前第六肋間，乳頭正下方，肋骨與腹部交界處

功效：打開胸前氣血通道，改善乳房循環與彈性

• 膻中穴：兩乳頭連線的正中央，胸口正中線上

功效：膻中穴是胸部氣血的核心樞紐，提升胸前氣血循環，改善胸型集中度與支撐感

中醫師提醒：所列藥材並非人人適合，需由合格中醫師依個人體質評估後開立處方，避免自行購買服用，以免影響身體平衡。有婦科問題如子宮肌瘤、卵巢囊腫或乳癌家族史者應至門診諮詢

中醫豐胸的調理方法：內外兼治的四大方法

從前文其實可以了解到想要豐胸，其實脫離不了荷爾蒙的刺激，這也是許多想了解豐胸療程的女性最在乎的問題：當不再繼續治療或服用相關藥物時，是否效果就會消失？ 蒔見中醫完整週期式治療規劃，結合中西醫學，在荷爾蒙變化時給予恰當治療，補足營養、調整胸型，以自然不傷身體的方式豐盈胸部、增加穩定性、減少回縮。

四階段週期式治療規劃：穩定胸型、減少回縮

• 第一階段（行經期）：疏肝理氣、穩定經期

此階段以經期調理為核心，舒緩荷爾蒙變化帶來的不適感。若平時有經期不規律的情況，也會透過調理協助週期逐步穩定。同時依個人體質進行內服調理，著重腸胃功能與食慾穩定，讓身體回到平衡狀態，為後續療程打好基礎。

• 第二階段（經後一週）：養陰疏通，打通營養通道

此階段為「營養上行」的準備期。針對因肝氣鬱結而出現上胸扁平、大小胸等困擾者，針灸會著重於肝經相關位置，協助理氣通絡、活絡胸部氣血循環。

同時疏通由脾胃至胸部的營養運輸路徑，讓後續補充的營養能順利被胸部接收與運用。

• 第三階段（雌激素高峰）：補氣豐盈，大量營養有效送達

排卵期為女性雌激素最高峰，也是代謝與吸收效率最佳的時期。

此階段適合補入關鍵營養，並搭配針灸引導，協助營養順利上行至胸部，讓胸部在最適合的時機獲得滋養與豐盈。

• 第四階段（黃體素高峰）：養陰定型，穩定胸型、鞏固效果

隨著雌激素高峰退去、黃體素逐漸上升，身體較容易出現水分滯留、腸胃蠕動變慢的狀況。

此階段重點在於養陰調理、穩定胸型，減少回縮，協助前一階段累積的成果更持久、穩定。

水藥：補充營養

補足身體缺乏的營養是豐胸調理相當重要的一環，而中醫補充營養有相當有效的方式：濃縮水藥，透過高效萃取中藥材的精華，讓補充營養變得更簡易卻仍有更好的效果。

豐胸調理水藥：針對不同體質者給予合適的營養進補水藥，使療程有事半功倍之效。

體質較虛的女性：適合選用當歸、肉蓯蓉、黃精等，具有補腎陽、益精血，補脾益氣功效之藥材，使氣血較不足、營養不良的女性，能夠有足夠營養發育胸部。

體質較燥的女性：乳腺不易疏、肝氣鬱結，不利於胸部發育。因此需要著重在清熱、調理，舒緩燥鬱，使乳腺疏通、豐盈

中藥內服：體質調理

在豐胸調理中，穩定、順利的月經是幫助療程更加順利的基底，除了透過水藥外，由中醫師依每個人階段不同的體質變化以科學中藥進行體質調理，除了能使荷爾蒙波動帶來的情緒、睡眠、痠痛問題得到改善外，也能使調理脾胃吸收能力，讓營養吸收效率更高。

針灸：活絡乳腺、引導營養

針灸在豐胸療程中扮演引導與調節的重要角色。透過刺激特定經絡與穴位，協助疏通胸部周邊氣血循環，提升乳腺組織的活化度，並引導身體已吸收的營養順利上行至胸部。

藉由內在調理與外在刺激的相互配合，使胸部在良好的氣血與營養條件下，逐步呈現自然豐盈的狀態。

按摩：加強胸部循環

療程後的按摩是穩定療程效果必不可少的動作，提供3種簡單的居家按摩方式，持續促進胸部處的氣血循環：

1. 畫圈推揉法｜加強氣血循環

以乳頭為中心，雙手沿乳房外圍順時鐘畫圓輕揉，每次約2‒3 分鐘，有助促進氣血流動。

2. 穴位按壓法｜活絡經氣，提升彈性

針對四大穴位：膻中、乳根、屋翳、大包，以拇指腹輕壓5‒8秒，以感到酸脹為佳，重複 3‒5 次，幫助經絡通暢，提升彈性。

3. 膽經疏通法｜改善側邊循環，柔和線條、緊實胸型

由腋下至胸側，上下推按膽經位置，促進側邊循環，加速胸部養分供應，讓胸型更加柔和、緊實。

中醫豐胸適合哪些人？你適不適合一次看懂

中醫豐胸並非單純追求「快速變大」，而是透過體質調理、經絡疏通與營養引導，讓胸部在適合的生理條件下自然豐盈，因此特別適合以下族群：

1. 胸部扁平、發育停滯者

青春期後胸部發育不明顯，或成年後長期沒有變化，常與氣血不足、肝氣鬱結或脾胃吸收力差有關，透過體質調理有助改善。

2.產後或哺乳後胸型萎縮、下垂者

孕期與哺乳期間乳腺反覆擴張，停止哺乳後若氣血補養不足，容易出現視覺萎縮與鬆垂，中醫調理可協助恢復胸部支撐力與豐盈感。

3. 減重後胸部明顯縮水者

體重下降過快，脂肪與氣血同時流失，胸部往往首當其衝。中醫會著重在「補而不胖」，引導營養回到該去的位置。

4.胸型不對稱、上胸扁平者

若伴隨經期不順、情緒壓力大，常見肝氣鬱結影響氣血分布，透過針灸與調理有助改善左右差異與上胸飽滿度。

5.注意：不適合只追求短期快速變化者

中醫豐胸屬於循序調理型療程，若期待立即見效或僅追求短期視覺放大，則需先與醫師諮詢評估期待是否合適。

豐胸食療建議：把握四大進補原則

想讓豐胸效果穩定，中醫觀點認為「吃得對」比「吃得多」更重要。胸部的營養來源，關鍵在於脾胃吸收與氣血輸送能力：

日常飲食進補的正確觀念

1.補氣血，不是補油脂：豐胸不是單純補脂肪，真正影響胸部豐盈的是氣血是否充足。飲食應以溫補、好吸收為原則，避免過度油膩或重口味。

2.顧好脾胃，營養才送得到：脾胃功能弱，即使吃得再補也容易變成負擔。日常應避免冰飲、生冷食物，讓身體有足夠能力將營養轉化並輸送至胸部。

3.搭配週期調整飲食重點：不同生理週期，適合的食療方向也不同，順應身體節奏進補，效果更佳。

• 經期前後重在調理氣血
• 排卵期適合補充營養
• 黃體期則以穩定、養陰為主

4.食療是基礎，非唯一關鍵：飲食提供原料，真正決定「長不長在胸部」，還需搭配經絡疏通與體質調理，才能避免營養走錯路。

豐胸推薦食材清單

中醫豐胸強調「補氣血、顧脾胃、助營養上行」，以下食材可依日常飲食與生理週期適度搭配，作為體質調理的基礎。

1.補氣養血類｜打好胸部營養底盤

適合氣血不足、胸部扁平、產後或減重後胸型流失者

• 紅棗：補中益氣、養血調經  
• 桂圓（龍眼乾）：補心脾、養血安神
• 當歸（入菜或燉湯）：養血調經，常見於經期後調理
• 枸杞：補肝腎、助氣血生成
• 黑芝麻：補肝腎、滋養精血

【醫師建議】：經後至排卵期少量、溫熱食用

2.健脾助吸收類｜讓營養不白補

適合容易腹脹、消化差、補了卻沒感覺的人。

• 山藥：健脾養胃、提升吸收力
• 蓮子：補脾止瀉、安神
• 紅豆：健脾利水、改善水腫  
• 薏仁（熟薏仁）：健脾去濕，避免生冷
• 南瓜：溫和補脾，富含天然營養

【醫師建議】：日常飲食可作為主食或配菜輪替。

3.滋陰調衡類｜維持胸型穩定

適合黃體期、經前水腫或容易胸部回縮者。

• 白木耳：滋陰潤燥、幫助組織保水
• 百合：養陰潤肺、舒緩緊繃
• 豆漿（無糖）：滋養陰液、調整體質 
• 蓮藕：養血生津、促進循環

【醫師建議】：經前與黃體期溫熱食用為佳。

————— 完整的中醫養護體驗 從蒔見開始 —————

蒔見中醫診所 • 耕耘、實現 看見中醫的美

【中華院】地址：台南市永康區中華路11號 電話預約：06-312-8527

【東橋院】地址：台南市永康區東橋七路357號 電話預約：06-302-2619

〈中醫豐胸有效嗎？搞懂 3大關鍵體質，引導豐胸不長胖〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

眼袋、黑眼圈、淚溝，三大眼周常見問題形成原因

不管怎麼保養，只要臉上一出現黑眼圈和眼袋就會顯得疲憊，令人十分煩惱。想要解決眼周問題，一定要先仔細了解自己屬於哪種困擾，才能選擇適合自己的治療方式，以下列出最常見的3種眼周問題，由醫師一一解析：

眼袋：眼下脂肪堆積下垂

眼袋的本質其實是脂肪，原先這些脂肪會受眼周的韌帶和肌肉所支撐，但隨著年齡增長，韌帶和肌肉的鬆弛，加上長時間脂肪的堆積，便會逐漸突出並下垂，進而形成眼袋，通常在不笑時較為明顯。 不少人常將眼袋與「臥蠶」混為一談，其實兩者在結構與成因上完全不同。臥蠶位於下睫毛下方，是由眼輪匝肌所形成，當微笑時肌肉收縮，臥蠶會自然鼓起；眼袋則位於臥蠶下方，通常為中老年後眼周膠原蛋白流失，眼下脂肪墊突出形成，外觀上容易顯得疲憊與老態，是許多人困擾的眼周問題之一。

淚溝：眼袋下方的韌帶老化

有眼袋困擾的人，通常會伴隨淚溝問題，當眼袋突出時，下方便會形成一條凹陷陰影區，此處便是淚溝的位置；此外，也有些族群沒有眼袋、卻有淚溝問題，這種類型屬於韌帶支撐力不足：在我們眼周、顴骨、鼻翼其實連結著許多條韌帶，當韌帶過度緊繃或老化，易拉扯眼周的皮膚下垂而形成凹陷，此種淚溝問題，也會發生在年輕族群身上，因常揉眼、熬夜或用眼過度而產生。

黑眼圈：色素沉澱、循環不佳

黑眼圈更是常見的眼周困擾，有些人甚至是從小就黑眼圈，根據黑眼圈形成的原因，可以將其分成三種類型：

1.血管型黑眼圈：

主要是因為過敏或失眠，用眼過度導致眼周血液循環不良，因為是靜脈血淤積，所以大多會看起來偏青藍色。

這類黑眼圈熱敷或按摩也可以得到舒緩；配合中藥或美顏針則可以從源頭改善過敏或睡眠問題，徹底提升眼周循環。

2.色素型黑眼圈：

色素型黑眼圈又可以分為先天遺傳與後天兩種，後天多半是因為日光曝曬，卸妝時過度摩擦或皮膚慢性發炎引起色素沉澱所致。 這類的黑眼圈可以搭配有美白成分的眼霜，也可以更進一步使用MTS搭配美白安瓶加強成分導入、淡化色素。

3.結構型黑眼圈：

結構型黑眼圈是由於臉部結構凹凸不平，在自然光線的照射下形成陰影所致。眼周皮膚很容易因為眼眶骨質或膠原蛋白流失，或眼眶韌帶凹陷而出現細紋、淚溝、眼袋等等，這些面部的凹凸而出現結構型黑眼圈。

一圖搞懂眼袋、淚溝、黑眼圈的差別

眼周問題通常十分複雜，眼袋、淚溝、黑眼圈常會同時出現並互相影響，透過以下統整的表格，可以幫助大家釐清自己屬於哪種眼周困擾：

中醫觀點：眼周問題與體質的關聯

暗沉黑眼圈：「過敏」體質的氣血循環不良

黑眼圈中，最令人困擾的類型之一便是血管型黑眼圈，常與過敏體質密切相關，這類族群往往從小就有黑眼圈問題，即使睡眠充足、使用眼霜保養，改善幅度仍相當有限。

過敏性鼻炎是因為「過敏原」刺激引起的鼻腔內發炎反應，會使鼻腔長期處在慢性發炎中，導致鼻部與眼周組織處於腫脹與發炎的狀態，進而影響局部血液循環，導致血流容易產生淤塞。

除此之外，臉部結構中鼻腔與眼部是透過鼻淚管相互連通的，過敏反應所引發的發炎因子也可能經由此路徑影響眼周，使眼睛產生搔癢、不適感，進而增加揉眼的頻率。長期反覆揉眼，會使原本就較薄的眼周皮膚更容易產生色素沉澱，進一步加重黑眼圈的表現。

因此想要改善過敏黑眼圈，調理過敏體質才能真正從源頭改善，避免鼻腔長期處在發炎狀態，並搭配美顏針灸疏通眼周氣血循環，內外兼治改善暗沉黑眼圈。

眼袋突出：四大類型的眼周老化體質

在中醫的觀點中，眼袋成因其實與眼周老化相關，但每個人老化的原因其實受到體質影響，所形成的眼袋可以區分為四大類型：

陰虛型眼袋：

種類型的肌膚缺乏養分與水分，無法濡養眼周肌膚，不僅會使膚質乾燥，深層肌膚亦會失去支撐力，使眼袋更加明顯。

【特徵】皮膚乾燥、眼袋伴有細紋、易失眠多夢

陽虛型眼袋：

此種類型代表體內陽氣不足，水濕旺盛卻無法帶出體表，因此積聚於眼下，形成眼袋。

【特徵】水腫型眼袋、手腳冰冷、畏寒

氣虛型眼袋：

此種類型中，身體氣虛會難以推動氣血循環，不僅會使體內津液難以代謝，更會使營養難以順暢到達皮表，而使肌膚鬆弛下垂。

【特徵】眼周肌膚鬆弛、鬆弛型眼袋、精神不振

痰濕型眼袋：

此種類型的脾胃較為虛弱，代謝能力差，脾虛易生痰濕（體內油膩黏稠的廢物），當痰濕淤積在眼下便會形成眼袋。

【特徵】脂肪型眼袋、面部油膩、舌苔厚膩

淚溝凹陷：深層韌帶拉扯凹陷

眼袋與淚溝在眼周老化過程中，經常同時出現。當眼袋向前膨出時，眼袋下方容易形成陰影凹陷，這類型被稱為「眼袋型淚溝」；而隨著眼周肌膚鬆弛老化，支撐力下降所形成的，則為「鬆弛型淚溝」。這兩種類型多見於中老年族群，與老化變化密切相關。

然而，臨床上也常見一種與年齡不完全成正比的「韌帶型淚溝」。這類型不僅出現在中老年族群，部分年輕族群即使沒有明顯眼袋，也可能在年輕時就出現淚溝凹陷。

在眼周、顴骨與鼻翼深層，分布著多條連結骨骼與深層組織的面部韌帶。雖然韌帶並非直接支撐皮膚，卻如同房屋的地基，負責固定臉部軟組織的位置與張力。當韌帶因老化而鬆弛時，皮膚支撐力下降，容易形成凹陷；反之，若韌帶過於緊繃或位置較深，也可能向下牽拉皮膚，產生明顯的淚溝線條。

在中醫美顏針灸治療中，特別適合針對韌帶緊繃或張力失衡所導致的淚溝問題進行調整。中醫師會依個別狀況，透過專業針灸手法進行放鬆或協助恢復張力平衡，使眼周結構更為穩定，進而改善淚溝凹陷的外觀。

美顏針如何改善眼袋、黑眼圈與淚溝？

眼袋、黑眼圈與淚溝屬於常見的眼周老化表現，中醫治療會先評估個人體質、氣血循環與局部組織狀態，再搭配美顏針灸進行結構性調整。

透過專用細針刺激眼周肌肉、筋膜與韌帶系統，改善循環、降低組織張力，達到自然修復的效果。

黑眼圈：眼輪匝肌與眼周循環

在上文中可以發現，黑眼圈暗沉與眼周循環不良息息相關，因此黑眼圈的治療策略，首重加強眼周循環，刺激眼輪匝肌收縮，改善眼周氣血循環。

眼袋：眼輪匝肌、眼眶韌帶、顴弓韌帶調整

眼袋的形成與眼周支撐結構老化密切相關，常見因素包括脂肪堆積、韌帶鬆弛及循環不良。因此美顏針在處理眼袋問題時，會放鬆周邊的顴弓韌帶、眼眶韌帶，降低下拉壓力，同時刺激眼輪匝肌，改善氣血循環與局部代謝，協助眼下脂肪重新分布，使眼袋外觀趨於平整。

淚溝：淚溝韌帶、提上唇鼻翼肌放鬆

淚溝凹陷多與淚溝韌帶張力過高及提上唇鼻翼肌牽拉有關，造成眼下陰影加深，並常合併法令紋問題。 美顏針灸會針對相關韌帶與肌群進行放鬆調整，減少結構性拉扯，改善凹陷與陰影，使眼周線條更加柔順自然。

美顏針、微整填充、手術：眼周問題如何選擇

提到眼周問題，大部人可能會第一時間想到透過填充將凹陷補回來，但填充真的適合每個人嗎？透過這份簡單的表格說明，讓大眾可以更了解自己適合哪一種治療方式：

美顏針、填充、手術的優缺點

中醫美顏針灸強調「結構調整與體質改善並行」，較適合早期或中度眼周老化問題；填充注射則以體積補足為主，需留意施打層次與用量；手術適用於脂肪膨出明顯者，但術前需完整評估風險與恢復期。

實際治療方式仍應由專業醫師評估後，再依個人條件選擇最合適方案。

美顏針適合族群：初期老化、輕中度眼周問題

眼周老化並非單一結構退化，而是眼輪匝肌、筋膜、韌帶支撐與氣血循環逐步改變的綜合結果。

中醫美顏針灸透過精準刺激眼周關鍵結構，調整肌肉張力、改善筋膜與韌帶狀態，並促進局部氣血循環，搭配個人體質的整體評估，能循序改善眼袋、黑眼圈與淚溝，使眼周外觀回復自然、協調。

相較於填充或手術，美顏針屬於溫和、低侵入性的調整方式，特別適合初期老化、輕中度眼周問題，以及希望自然改善、重視臉部整體平衡與安全性的族群。

此外，中醫師也特別提醒過敏體質者在選擇眼周治療方式時需特別謹慎。過敏性鼻炎常伴隨鼻部與眼周慢性循環不良，若施作填充治療，可能進一步影響局部循環，當填充效果消退後，反而容易使黑眼圈加深。 若眼周問題主要來自韌帶或支撐肌肉結構鬆弛，單純填充往往無法改善底層支撐，甚至可能因支撐不足而導致填充物位移、下垂，使眼袋外觀更加明顯。此時，透過調整肌肉與筋膜張力的中醫美顏針，給予底層支撐力後再搭配填充才能達到理想的改善喔！

美顏針效果案例介紹

• 美顏針眼周紋路、下垂：

————— 完整的中醫養護體驗 從蒔見開始 —————

蒔見中醫診所 • 耕耘、實現 看見中醫的美

【中華院】地址：台南市永康區中華路11號 電話預約：06-312-8527

【東橋院】地址：台南市永康區東橋七路357號 電話預約：06-302-2619

〈美顏針改善眼袋、黑眼圈：不用手術與填充的中醫眼周調理關鍵〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

痘痘從哪來？中醫判別痘痘的種類

中醫的觀點中，長痘痘是因為體內的「熱」過多，體熱容易導致汗出，汗水刺激皮膚造成皮脂腺堵塞，進而引起局部發炎，產生痘痘。

中醫判別痘痘種類

飲食不節、情緒、壓力、作息失衡等都會使體內「熱」過度失衡，造成痘痘找上門，以下介紹幾種容易長痘痘的體質：

▸ 肝經濕熱：

因長期熬夜或愛吃重口味導致體內濕熱累積，熱毒蘊於肌膚，形成痘痘，痘痘通常呈紅腫發炎狀，並伴有膿包。肝經濕熱體質者通常伴隨口苦咽乾、睡眠品質差等問題

治療上適合以清利濕熱為治療方針，常使用黃芩、黃連、黃柏等中藥材搭配治療，幫助清熱解毒。

▸ 脾虛痰凝：

此類型的患者脾虛運化功能失常，導致體內痰濕積聚，痰濁瘀阻於經絡皮膚，導致痘痘反覆發作，且難以癒合。痘痘通常呈現結節型、囊腫型，位於皮膚深處，觸碰時會疼痛，且容易留疤

治療上適合以健脾益氣、活血散結為主，選用白朮、茯苓、陳皮等藥材，幫助深層痘痘代謝、疏通瘀阻。

▸ 肺熱：

肺主皮毛，當肺熱上炎，熱邪外洩至皮膚，就容易引發大面積粉刺，若未得到妥善照護，會逐漸轉變為大面積的丘疹型痘痘，多發生在鼻翼兩側、額頭等部位。

治療上以清熱解毒的中藥為主，如黃芩、連翹等，並且日常飲食也要注意以清淡為主，減少食用過於刺激性的食物。

延伸閱讀：痘痘位置代表的身體警訊

中醫痘痘治療 — 實際案例分享

痘痘不只是青春期少年少女們會有的困擾，即使是成人，自身飲食不節或壓力過大也會容易長痘痘。

痘痘實際案例治療

40歲女性，前來就診時有容易汗出、胸口反覆長大痘痘的困擾。

痘痘外觀色紅且帶有膿頭，按壓無痛感。

治療上配合涼血化熱的藥方，並搭配外擦三黃無酸精華，於一週後痘痘膿頭已乾燥。

痘痘中醫輔助治療方式

• 針灸：中醫也會在合谷穴、頰車穴等位置施針。合谷穴可以排除體內多餘熱氣；頰車穴可以改善臉部出油狀況，增加臉部血液循環，加速痘痘代謝。
• 水藥—清膚方：每個人長痘痘的原因都各不相同，通常臉部也不會只有單一症狀的痘痘，因此可以透過水藥輔助治療，更全面性地從根本改善痘痘。清膚湯選用荊芥、連翹、黃芩等藥材，清熱解毒、消瘡腫，從體內去除濕熱，緩減痘痘發炎、改善油痘肌膚。
• 外敷：除了內服調理外，外敷改善也能加速痘痘痊癒。選用中醫師共研的三黃配方，依照中醫典籍中的抗痘古方：黃芩、黃連、黃柏，無酸煥膚，對肌膚不造成過度刺激，加強臉部循環代謝、幫助調節臉部肌膚油脂，收斂痘痘、預防痘疤沉積。

————— 完整的中醫養護體驗 從蒔見開始 —————

蒔見中醫診所 • 耕耘、實現 看見中醫的美

地址：台南市永康區中華路11號

電話預約：06-312-8527

＊本文治療案例與照片影片經當事人同意刊登上傳。

＊本文為治療案例內容，僅作為衛教資料介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異。任何醫療處置均有潛在風險，實際治療須由醫師當面與患者評估及溝通。

〈中醫痘痘種類解析：改善「濕熱」體質、從根本抗痘【國醫節特輯】〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

目錄

• 失眠的中醫觀點
• 中醫失眠調理
  • 中藥調理：助眠中藥
  • 逍遙疏肝湯：中醫安神第一首選
  • 穴位按摩
  • 改善失眠的方法
• 三種常見助眠迷思
  • 睡前小酌可以幫助入睡
  • 多運動就能睡得好
  • 平日睡得少、假日一次睡飽

失眠的中醫觀點

入睡困難、睡眠少、淺眠多夢、睡醒仍沒有精神等，都是屬於睡眠障礙的表現；西醫會透過安眠藥等藥物進行治療，但長期依賴安眠藥，也可能產生相關的副作用，如：頭痛、疲倦、精神不濟等。

睡眠障礙在中醫裡屬於「不寐」，多與心、肝、脾、腎失調有關，中醫會根據不同的證型，提供適合每個人體質的治療方案。

失眠常見的中醫證型

一、肝氣鬱結型

常見症狀：入睡困難、容易心煩易怒、口乾、頭脹

此證型的患者多因人際關係、工作壓力等因素，情緒及壓力未能紓解，影響到心神，導致多夢、難以入睡。

此時會以「疏肝解鬱」為主，搭配「清心安神」為輔，常用方劑如柴胡疏肝湯等，能暢通全身氣血循環，改善因鬱結而難以入睡的狀況。

二、心脾兩虛型

常見症狀：淺眠、易驚醒、記性差、易疲倦、心悸

心脾兩虛型的患者，最常見的主訴便是「很累但睡不著」，此狀況多因白日思慮過度、勞倦傷神，而使心脾耗弱，導致陰虛、氣血不足，心神不寧而導致睡不沉，稍有聲響便會被驚醒。

此時便會以「滋陰補氣」為主方，並搭配養心安神等功效的中藥材，常用藥方有酸棗仁湯等。酸棗仁是目前在中、西醫界皆受到認可具有良好鎮靜、抗焦慮的功效，再搭配茯苓、川芎等中藥方，可寧心安神、梳理氣機，改善睡眠不深的困擾。

三、胃氣失和型

常見症狀：噩夢擾眠、易腹痛便秘、心煩燥熱難入睡

此證型的患者多有吃宵夜、過度進食等習慣，脾胃功能較弱者，消化不良反而使胃氣失和，干擾睡眠品質、難以入睡，便是中醫所謂的「胃不和則臥不安」。
此種狀況便會以調理脾胃為主，常見的健脾和胃中藥處方，如：保和丸，可因改善睡前積食而失眠的困擾。

邱雅琳醫師也提醒會造成失眠的原因與每個患者的生活習慣、飲食、環境都息息相關，不同原因和每個人不同體質都會形成不同的病狀。在上文中，簡單列舉三種最常見的證型，但實際診療上還會細分出不同辨證，如：陰虛火旺、痰熱內擾、心火亢盛等，因此交由專業中醫師經望聞問切辨認，才能對症下藥改善失眠困擾。

中醫失眠調理

中醫在治療失眠等睡眠障礙困擾時，除了開立相關中藥處方外，也可以透過藥飲、穴位針灸、按摩、日常食療等方式多管齊下。

安神定志的中藥方

除了針對個人體質和證型開立適合的中藥方，針對有失眠困擾的患者，多會再輔以「安神定志」的輔方，協助患者更好的進入睡眠：

• 龍骨、牡蠣：生品具有潛陽安神的功用，多用來改善煩躁易怒、心悸等症狀
• 茯苓、茯神：益心脾、寧心安神，適合心脾兩虛、氣血不足的患者
• 合歡皮、知母：合歡皮解鬱寧心、知母滋陰除煩，適合肝鬱氣滯型的患者。

逍遙疏肝湯：安神第一首選

除了中藥方外，經過萃取濃縮藥物後製成的水藥，能更快速的改善睡眠困擾。

蒔見獨家配方逍遙疏肝湯，專為失眠者研發，藥性溫和、適合大多數體質；以柴胡、白芍疏肝養血，調節自律神經；浮小麥、大棗入心，安神定志，使失眠者更易進入深睡期，提升睡眠品質、穩定情緒。

【醫師小叮嚀】長期睡眠不足、壓力大，會加速大腦老化，使記憶力明顯下降。

早上推薦搭配服用聰明湯，幫助改善記性、活化腦部功能

助眠穴位

除了聽從醫囑按時服藥外，也可以在睡前按壓相關穴位幫助入睡：

1.三陰交穴

是足三陰經三條經脈交會之處，能夠疏肝理氣、舒緩頭痛。

【位置】腳內踝尖，向上四指寬處

三陰交穴除了能調理脾胃，平時若有經痛、水腫困擾，按壓此處也能改善

2.神門穴

屬心經的穴道之一，具有寧心安神的功效

【位置】以小指、無名指的指縫處為起點，垂直向下延伸至手腕橫紋處的交接點，內側凹陷處便是神門穴

除了在失眠時按壓，暈車時按壓神門穴也有助於緩和不適症狀

3.安眠穴

屬於經外奇穴之一，按壓此處可鎮定安神

【位置】 五指併攏，將小指放在耳垂下方，中指所對應之處。

除了幫助睡眠外，平時若有頭痛、心悸時，按壓安眠穴也有舒緩的功效

4.百勞穴

屬於經外奇穴之一，可以放鬆肩頸、舒緩疲勞

【位置】 低頭時脖子有明顯的骨頭隆起處，向上三指寬，並於中線處左右各一指寬處

肩頸緊繃也會導致難以入睡，按壓百勞穴可以放鬆肩頸肌群、舒緩日常疲勞

改善失眠的方法

改善失眠並非一蹴可幾，想要徹底杜絕失眠，在日常作息和飲食上也要維持良好的習慣，才能有效預防失眠反覆發生。

【助眠飲食】

• 補充助眠食物：可以多攝取含色胺酸的食物，如：牛奶、香蕉、堅果等，能夠幫助生成褪黑激素助眠
• 避免刺激性食物：睡前3小時也要少吃辛辣、刺激性食物，如：咖啡、濃茶、酒精，以免影響神經興奮。

【生活習慣調整】

• 固定作息：盡量維持規律作息，每日按時入睡、起床，避免熬夜
• 睡前減少使用3C產品，手機、電腦的藍光會影響褪黑激素分泌、降低睡意
• 舒適的睡眠環境：降低噪音、選用合適的枕頭與床墊，都能提高睡眠品質。
• 冥想與深呼吸：睡前 5-10 分鐘進行腹式呼吸或冥想，放鬆身心，幫助進入睡眠狀態。

三種常見助眠迷思

部分人在面對失眠時，會嘗試各種方法來助眠，但其中有些方法不僅無效，甚至可能讓失眠問題更嚴重。邱雅琳醫師舉出常見的錯誤助眠迷思，避免陷入這些誤區，才能真正改善睡眠品質！

1.睡前小酌可以幫助入睡？

「酒精可以讓人放鬆、快速入睡，能夠幫助睡眠！」

酒精只會讓人越睡越累！酒精代謝物會破壞睡眠結構，讓深睡期減少，導致淺眠易醒、睡醒還是會覺得非常疲憊。

2.多運動就能睡得好？

「睡前運動，讓身體累一點，很快就能睡著了！」

白天運動確實能幫助晚上入睡，但睡前2-3小時並不適合高強度運動，如：跑步、游泳、打球等。運動後會使我們的體溫升高、刺激腎上腺素等賀爾蒙的分泌，反而會延遲入睡的時間。

但如果白天沒有時間運動該怎麼辦？睡前其實也可以進行較溫和放鬆的運動，如瑜珈、伸展、冥想等，這些輕柔的運動也能平靜神經系統，幫助入睡。

3.平日睡得少、假日一次睡飽？

「平日就算熬夜，周末補眠就能補回來了！」

長期的睡眠不足是無法透過補眠調節的！長期打亂生理時鐘，會讓身體更難進入深層睡眠，導致睡眠品質下降，反而會越睡越累。維持規律的作息、減少熬夜，才是改善失眠的根本之道。

————— 完整的中醫養護體驗 從蒔見開始 —————

蒔見中醫診所 • 耕耘、實現 看見中醫的美

地址：台南市永康區中華路11號

電話預約：06-312-8527

＊本文治療案例與照片影片經當事人同意刊登上傳。

＊本文為治療案例內容，僅作為衛教資料介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異。任何醫療處置均有潛在風險，實際治療須由醫師當面與患者評估及溝通。

〈失眠怎麼辦？中醫治療淺眠、多夢、睡眠不足，輕鬆進入深度睡眠〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

目錄

• 什麼是顏面神經麻痺？要擔心是不是中風嗎？
  • 顏面神經麻痺VS中風
  • 顏面神經麻痺高風險族群
• 中醫美顏針灸加速顏面神經修復
• 顏麻後遺症自我照護方式
  • 居家飲食、生活方式調整
  • 勤做臉部按摩

什麼是顏面神經麻痺？跟中風一樣嗎？

顏面神經是人體十二對腦神經中的第七對，為主要控制臉部肌肉的神經之一，因此當顏面神經麻痺時，會造成單側臉部肌肉無力、嘴角歪斜、眼睛無法閉合或睜開等狀況。

顏面神經麻痺VS中風

顏面神經麻痺在發生後的7-10天為急性期，1-3個月後會逐漸恢復，部分患者則可能留有後遺症如顏面不自主抽搐、部分肌肉感覺仍麻木等

顏面神經麻痺高風險群

在台灣，約每十萬人中會有15~30人罹患顏面神經麻痺，好發於30~45歲，但每個年齡層、性別都有可能發生。

週邊型的顏面神經麻痺中，又以貝爾氏麻痺最為常見，雖然目前原因不明，但一般認為可能與病毒感染有關，多發生在冬、春季節交替之際，因為過度疲勞、睡眠不足、免疫力低下時發生。

中醫美顏針灸加速顏面神經修復

約有八成的顏面神經麻痺患者能在發病後1-3個月恢復，但也有患者因病情較嚴重，臉部無力的症狀持續長達1~2年。此時除了配合西醫的藥物服用外，也可以搭配中醫用藥和臉部美顏針灸，中西結合，內外同步調理，加速神經修復．刺激臉部肌群收縮。

在中醫的觀點中，顏面神經麻痺係因風邪侵犯，影響到顏面經絡的氣血循環，因此可視病程搭配祛風通絡、益氣活血的藥方。

美顏針灸刺激筋膜、肌肉 加速神經修復

除了服用中藥外，搭配美顏針灸以精準的手法刺激臉部肌肉和筋膜，能夠改善局部肌肉張力，提升臉部氣血循環，促進神經修復，喚醒無力的肌群。

邱雅琳醫師 根據每位患者的病程不同提出階段性治療方案

1.急性期（1至2週）：

目標：以減輕神經水腫、恢復大肌群收縮為主

2.恢復期（4至12週）：

目標：調整兩側肌群，重建臉部對稱性

3.慢性期（12至24週以上）：

目標：以處理後遺症為主，如：抽搐、僵硬、無力等

週邊型顏面神經麻痺發作急驟，因此當有症狀出現時須儘快就醫治療，把握黃金治療時期，能加速修復，減少後遺症發生。

顏麻後遺症自我照護方式

顏面神經麻痺發生後除了要儘速就醫並遵循醫囑外，在家時也可以多做以下自我照護方式，加速痊癒：

居家飲食、生活方式調整

1.保持面部溫暖：

顏面神經麻痺的患者最需要避免的是「風邪」，因此在外一定要做好面部的保暖，避免直面冷風受涼。

2.保持充足睡眠和維持營養攝取：

避免熬夜和攝取辛辣、酒精、咖啡因等飲食刺激，並且也要避免食用太硬、不易咬的食物，並多補充維他命B群，能夠加速神經修復。

3.保護雙眼：

因眼瞼肌肉麻痹而以眼睛無法正常閉合，容易引起眼部疾病，因此可以人工淚液或生理食鹽水保持眼部濕潤，或覆蓋紗布保濕，避免乾眼症或角膜受損的情況發生。

勤做臉部按摩

除了定期到中醫診所進行臉部針灸外，慢性期也可以多按摩臉部延續療效

居家按摩方式：

1.先以溫熱毛巾熱敷臉部，加強臉部血液循環

2.並以輕柔的力道，延著下垂的肌肉反方向按摩

3.各部位按摩方式：

前額：由眉毛處向上按摩

眼睛：由內眼角出發，由上而下延著眼睛按摩一圈

臉頰：由面中往太陽穴，下而上的按摩

嘴唇：唇部周圍環型按摩，交替拉扯左右嘴角

4.練習面部表情運動，如：皺鼻、擠眉弄眼、眨眼、微笑、吹口哨等，避免肌肉萎縮

————— 完整的中醫養護體驗 從蒔見開始 —————

蒔見中醫診所 • 耕耘、實現 看見中醫的美

地址：台南市永康區中華路11號

電話預約：06-312-8527

〈顏面神經麻痺怎麼辦?! 中醫顏面針灸加速恢復〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

經邱雅琳醫師評估後，建議她採用AMCT產後結構修復療程針對骨盆進行調整。有效改善骨盆位置不正的問題，幫助產後女性恢復骨盆的結構，從而改善臀部的形態，並改善腰算背痛的後遺症。

經過一段時間的調整與治療，患者明顯感受到身形的變化。她原本無法穿上的舊牛仔褲，如今已經能輕鬆地穿回。患者不僅重拾對身材的自信，也感受到身體更輕盈、舒適。

〈假胯寬〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。