開學後，發現自己的小孩怎麼都比同齡人還要瘦小呢？小孩到底什麼時候開始發育？現在該讓小孩進補嗎？會不會性早熟？眾多新手家長們的疑問今天就讓蒔見中醫 詹博揚院長來一一為大家解答吧！
男孩女孩轉骨方大不同，正確把握孩子的黃金長高期，健康長大不憂慮！

目錄

• 孩子的黃金長高期在什麼時候？該讓孩子看中醫轉骨嗎？
• 中醫轉骨方是什麼？男孩女孩有差異嗎？
• 轉骨增高5大關鍵！中醫教你這麼做
• 按摩穴位也能長高！長高黃金四穴位

孩子的黃金長高期在什麼時候？該讓孩子看中醫轉骨嗎？

孩童的長高期初步可以分為2個階段，每個時期都有不同的調理方法，了解孩子們的日常習慣，定期追蹤每個階段的長高情況，都能幫助孩子們更健康的成長喔！

一、第一階段：幼稚園時期至第二性徵出現前 (約3歲-12歲)

這個時期的孩子只要穩定成長就可以囉！一年長高4-6公分都是在正常範圍內，因此只要每年追蹤小朋友的長高情況，並注意以下三件事就可以安心度過！

1. 每年至少長高5公分
2. 每年長高的公分數要比前一年多一些些
3. 儘量不要讓身體有持續性的發炎感冒情況發生

這個時期只要讓孩童們正常飲食、作息，雖然會感冒，但若反覆或久久不癒，可以先到中醫診所協助建立孩童免疫力。因為感冒會讓身體頻繁對抗發炎能量，建立起好的免疫系統讓能量能夠好好運用在長高上，基本上就不會有太大的問題喔！

二、第二階段：第二性徵出現後-青春期結束(約12歲-16歲)

        這個時期是長高的黃金時期，伴隨著第二性徵的發育，身體內的激素分泌開始改變，小女孩通常會較早迎來發育，約在7-12歲；小男孩則會約在9-14歲開始。此時正是需要營養的時期，若是身體沒有充足的營養吸收，不僅會使孩子長不高、發育不良，有時會伴隨生長痛的情況發生；因此這個階段也是最需要轉骨方的時候，透過中醫轉骨方和適當調養不僅能促進身體骨質生長，也能改善代謝機能、穩定免疫力，也能減少女孩往後的經痛困擾喔！

轉骨方是什麼？男孩女孩有差異嗎？

那麼轉骨方到底是什麼呢？男孩女孩吃的都一樣嗎？就由詹博揚院長為大家詳細介紹吧！

傳統上的轉骨方是因為過去社會的孩童普遍發育不良，而從民間誕生的長高藥方，主要多是針對營養匱乏而導致的生長問題；而到了資源豐盈的現代社會，現在兒童的生長問題大多並非營養匱乏所致，反而更多是營養過剩引起的早熟早育，或是晚睡、運動量不足的生長緩慢，因此到了現代的「轉骨方」也做了不少調整，除了補腎壯骨、加速骨質的填充外，也要考量到現代孩子在這個時期會面對到的課業壓力從而導致的失眠、焦慮等狀態，做出適當的藥方調整。

除此之外，因為男女生間的生理差異也會讓藥方有所不同，女孩通常會較早開始發育，快速抽高的時期大多是在11-12歲，通常可以在一年內長高6-8公分，此時一定要注意擁有充足的睡眠及營養。隨著女孩的乳房、卵巢發育成熟，初經過後的轉骨方會多增加活血調經的丹參、王不留行等中草藥，疏經活血、調節月經週期，減少月經來時的不適感。

男孩相較於女孩發育的時間較晚，快速抽高期通常是在13-14歲，通常一年內可以抽高6-10公分不等。隨著變聲、睪丸陰莖明顯生長，此時轉骨藥方會添加沙苑子等補腎固精的中草藥。

詹博揚院長 也特別提醒轉骨方千萬不要過早服用，在不恰當的時間點服用不合適的藥方，反而會使孩子性早熟、生長板提前閉合，錯失長高的黃金時期！因此想要了解孩子的生長問題，一定要由專業醫師進行詳細的診視與評估。

轉骨增高5大關鍵！中醫教你這麼做

生長激素和轉骨方：

影響長高的因素有很大一部份原因來自生長激素多寡，而在中醫的觀點中，言道「腎主骨生髓」，長高與腎臟息息相關，腎臟不僅能活化維他命D促進骨質生長，也是內分泌系統中很重要的一環，與生長激素、褪黑激素、腎上腺皮質素、甲狀腺、性激素等息息相關。因此中醫裡補腎健脾的轉骨方，是想要幫助孩子增高一個不錯的調養之法。

骨齡及骨骼生長：

究竟自己的孩子能長多高，判別生長空間有兩個方式，第一就是遺傳的身高的預測公式了。

• 男孩身高＝（父親身高+母親身高+12）除以2，再±7.5公分
• 女孩身高＝（父親身高+母親身高-12）除以2，再±6公分

透過公式可以簡單看出孩子未來的身高區間，但可以發現公式有一個範圍的變動，僅能作為一個初步的判定方式。因此，更為準確的方法其實應該是看孩子的骨齡和骨骼生長狀況。透過X光的方式判斷骨構板癒合程度，可以協助醫師評估骨骼發育狀況，確定孩子是否在正常的成長軌道上，加以衡量是否需要其他方式幫助成長。

營養和日常飲食

想要長高可不要讓孩子過度挑食！保持飲食均衡並多攝取蛋白質幫助肌肉組織生長；多吃深綠色蔬菜也能幫助鈣質的吸收；也要少吃高糖食物，像是飲料、甜食等會促進胰島素分泌而抑制生長激素分泌。

適當的運動

運動可以促進生長激素分泌！適當的運動不僅能促進氣血運行，增強身體機能，適當的運動還能刺激生長板使其成長；像是跳繩、籃球、羽球都是相當合適的有氧運動。

充足的睡眠

老一輩的家長總會說「一眠大一吋」，雖然是誇飾的說法，但生長激素分泌的最高峰是在晚上11點，因此想要增高最好讓孩子在10點上床睡覺，在生長激素分泌的最高峰時進入到熟睡期。除了睡得對，也要睡得夠，讓生長激素能夠充分分泌；而現在3C產品發達，其釋放的藍光容易阻礙褪黑激素的分泌從而影響到睡眠品質，因此記得睡前一定要遠離釋放藍光的3C產品。

各年齡層所需睡眠時間

按摩穴位也能長高！中醫長高四穴位

除了內服中藥能夠幫助長高外，中醫也能透過針灸、徒手治療、穴位按摩幫助孩子成長，不僅沒有副作用、也不會影響到生長板閉合，因此沒有年齡限制，也不用過於擔心性早熟等問題。

詹博揚院長 特別提出四個穴位讓家長和孩子在空閒時刻可以在家中自行按摩穴道，促進循環、幫助長高喔！

• 百會穴：兩耳垂直往上交會於頭頂正中央處，能刺激生長激素分泌，也能有安神、醒腦的作用。
• 合谷穴：位於手掌虎口處，大拇指與食指掌骨間，能夠促進氣血循環、增強免疫力。
• 足三里穴：位於小腿前外側，外膝眼下約四指距離，有助於調理腸胃的吸收消化力，強壯體質。
• 湧泉穴：位於腳底，在腳掌中線前三分之一的凹陷處，能夠刺激生長板，有助於分泌生長激素

影響孩子身高絕不只有父母基因遺傳一個單一因素，後天的飲食、生活作息、運動都會有所影響。每個父母都希望孩子能長高長壯、身體健康，但一味的滋補反而會對孩子造成負面影響，因此若是對孩子的身體調理有什麼困惑，一定要尋求專業醫師的評估與建議，以免揠苗助長！

蒔見中醫以科學治標與調理治本的精準整體治療，讓每一次用藥都能看見進步。

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＊本文治療案例與照片影片經當事人同意刊登上傳。

＊本文為治療案例內容，僅作為衛教資料介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異。任何醫療處置均有潛在風險，實際治療須由醫師當面與患者評估及溝通。

〈把握中醫黃金長高期！青春期轉骨增高5關鍵〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。