不管是久坐的上班族、在外打拚的勞工、或是忙於育兒的父母，難免都會有腰痠背痛的時候，有時休息一下症狀就會改善，有時卻遲遲不見好轉，當痠痛反覆發生時，就要注意身體結構可能出了問題！
蒔見痠痛修復王牌邱雅琳醫師解釋痠痛發生的原因，並為長期深受其擾的患者提供治療方案，從根本改善多年痼疾！

目錄

• 腰痠背痛3大原因
• 腰痠背痛3種改善方式
  • 居家筋膜槍
  • 中醫整復推拿
  • AMCT脊骨神經脈衝技術
• 如何預防腰痠背痛
• 蒔見中醫 AMCT產後結構調整
  • 案例分享

腰痠背痛3大原因

引起腰痠背痛的原因有很多，大致可以區分為三類：結構問題、發炎問題、內科問題。

1.結構問題：

因骨骼、肌肉、神經異常等所引發的疼痛，可因長期姿勢不良、久坐久站所導致的結構失衡、軟組織緊繃所致，這類痠痛型態通常是慢性的隱隱作痛，或長期維持同一姿勢就會誘發，如果壓迫神經，則可能會伴隨麻木、抽痛感。

2.發炎問題：

因軟組織急性發炎所引起的疼痛，如：急性的扭拉傷（俗稱到的閃到腰或落枕），甚至是外傷所致，這類疼痛發作急驟，痛感強烈，一動就痛。

3.內科問題：

內科也可能引發腰痠背痛，如泌尿道感染的症狀之一便是腰痠、而右肩背的疼痛可能與膽囊炎有關，內科問題引起的痠痛會伴隨噁心、想吐、發燒等症狀，臨床上需要根據患者的過去病史及症狀評估。

大多數人因為生活忙碌，習慣和痠痛和平共處，最常見的處理方式便是貼藥布、按摩和伸展，但當疼痛反覆發作時，則要考慮是否有結構壓迫問題，尋求專業醫師的協助能夠從根本改善痠痛問題。

腰痠背痛3種改善方式

那麼腰痠背痛究竟該怎麼辦呢？蒔見中醫特別邀請邱雅琳醫師，針對常見的3種痠痛改善方式分析，讓有痠痛困擾的您能夠選擇適合自己的方式。

居家筋膜槍按摩

在健身風潮盛行的環境下，筋膜槍成為居家必備放鬆神器，其實筋膜槍主要作用在筋膜與肌肉等軟組織，透過高頻的震動放鬆肌肉、促進血液循環。為了安全起見，自行使用筋膜槍時也要避開肌肉較少的地方，如：關節、頸椎、脊椎附近。筋膜槍適合於運動後肌肉緊繃時使用，能在短時間內幫助肌肉放鬆，減少運動後的延遲性肌肉痠痛等。

中醫整復推拿

當你有腰痠背痛時，一定有人會推薦您去給人家「喬一下」，這便是經常聽到的整復推拿。

其實整復推拿係由中醫傷科手法發展而來，包括以施力、頓挫等方式針對關節進行徒手復位的正骨、整脊，或者以拉伸、按壓、撥筋等，針對特定穴道或痛點進行刺激，促進人體氣血循環，達到舒緩疼痛的目的。

在臨床治療中，醫師會根據患者的身體情況結合不同的傷科手法進行治療，軟組織緊繃和關節錯位經常相伴發生，在將關節復位後，也需要放鬆軟組織，才能從根本改善長期痠痛的問題，非常適合用於治療因久坐、姿勢不良形成的痠痛。

邱雅琳醫師也特別提醒，不管是正骨或是整復推拿都需相關的專業知識和臨床經驗，因此一定要尋求專業的中醫診所和中醫師

AMCT脊骨神經脈衝

隨著近年來醫學技術的發展，源於西方的美式整脊也逐漸在台灣普及，其中「AMCT脊骨神經脈衝技術」發展出一套測試方法，結合解剖學、生物力學，和神經學，透過動作擺位找出半脫位的關節，使用活化槍予以溫和的矯正，因此非常適合長期姿勢不良所導致的痠痛以及產後因結構變化所引起的腰酸背痛；而臨床上中醫師也會結合中醫傷科手法及AMCT精準評估的優點。

如何預防腰痠背痛

不論是透過上述哪種方式治療，平常若沒有維持正確的姿勢，治療後也會一再復發，因此在生活中可以多注意以下幾點，預防腰痠背痛：

1.維持正確的姿勢

日常生活中一定要避免長時間低頭或彎腰，避免彎腰駝背造成對脊椎和肩頸的負荷；除此之外，坐著時也要避免翹腳的習慣；在搬重物時，也要記得先屈膝微蹲，依靠臀部和大腿的力量搬起，避免腰部受傷。

2.加強核心力量、練習腹式呼吸

定期的運動和適量的肌肉訓練，加強核心肌群的力量，都能很好的提升我們的腰部穩定性，減輕下背疼痛；此外，邱雅琳醫師也特別推薦有腰痠背痛困擾的患者，可以多練習腹式呼吸法，現代人因久坐，缺乏運動，呼吸較淺，肩頸和胸廓也較為緊繃，而腹式呼吸法類似中醫裡常說的「調息、調氣」，除了能夠吸得較深、增加氧氣攝取外，身體能夠透過橫膈膜擴張來對內臟進行溫柔的按摩，放鬆平常較少伸展到的深層組織，有意識的呼吸還能穩定自律神經，可謂一舉數得，輕鬆不費力！

3.選用適合的枕頭與床墊

除了日常的身體姿勢要注意之外，別忘記睡眠時也要注意了！人一天有7-9小時會在床上進入睡眠，因此選用符合個人需求的床墊和枕頭，維持良好的睡眠姿勢，也能夠幫助減輕腰部和肩頸壓力。

蒔見中醫 AMCT產後結構調整

　

在懷孕時，身體為了能夠順利生產，會分泌鬆弛素使恥骨聯合及骨盆韌帶更有延展性，但同時也會令關節支撐力下降，肌肉為了維持身體的穩定便會變得緊繃，因此媽媽們會覺得比平常更容易腰痠背痛；此外，隨著肚子變大、重心改變或生產時胎兒的擠壓，可能會導致骨盆翻旋或恥骨、尾骨錯位，更是會令媽媽們坐立難安，連行走都舉步維艱。 　

中醫以產後調理見長，大家都知道產後可以看中醫吃藥調理，但產後的身體虛弱而敏感，如果是針灸或其他侵入性的治療，難免也會讓部分媽媽望之卻步，因此針對產後的痠痛，我們提出中西結合的產後結構調理療程，以AMCT的活化槍調整骨盆、肩膀等結構，再結合輕柔的傷科手法放鬆緊繃的肌肉，全程非侵入性，針對每位媽媽們的問題量身規劃合適的治療方案

案例分享

患者繞境久行後，左脛骨前疼痛、腳踝痠痛、腰痠等不適症狀。評估後，左腳短於右腳、左骨盆較高，有長短腳的情況，經過AMCT的調整後疼痛感大部分已改善。

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＊本文治療案例與照片影片經當事人同意刊登上傳。

＊本文為治療案例內容，僅作為衛教資料介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異。任何醫療處置均有潛在風險，實際治療須由醫師當面與患者評估及溝通。

〈腰痠背痛怎麼辦?!筋膜槍、中醫整復推拿、AMCT美式整脊大PK〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。