女孩們每個月都來月經讓妳很心煩？不僅容易長痘痘、頭痛、腰酸背痛也頻頻發生；但月經不來也會憂心忡忡，害怕身體是不是出問題了。
 
別擔心！針對月經不適、月經紊亂等經期困擾，方筱華中醫師 從根本調理身體，輕鬆度過令人困擾的時期！

目錄

• 什麼是月經失調？經期紊亂怎麼看？
  • 3大徵兆代表經血未排淨！
• 什麼是經前症候群嗎？如何改善？
• 經痛怎麼辦？中醫月經調理原理
• 生理期前中後居家調養攻略
  • 生理期前-飲食調理
  • 生理期間-穴位按摩
  • 生理期後-四物湯進補

什麼是月經失調？經期紊亂怎麼看？

月經是每位女性發育後每個月都會經歷的事情，一般女性正常月經週期是21-40天，依照每個人的體質、生活作息、壓力、環境影響，週期的時間長短也會有所不同；經期每次則會持續3-7天不等。因此若是有以下四種情況之一，則代表身體發出警訊，需要尋求專業醫師的協助：

一、週期過短：

一個月來兩次以上的月經，或是週期小於21天

二、週期過長：

週期超過40天以上，2-3個月來一次都是週期過長

三、血量異常：

月經的血量特別大、出現大量血塊或是血量稀少

四、無月經：

沒有懷孕或更年期，沒有理由的停止月經

3大徵兆代表經血未排淨

方筱華醫師也特別提醒 若是經血長時間排不乾淨對身體也有相當大的危害！經血未排乾淨、經血排出不順，都有可能導致「血瘀」，影響到婦科健康！以3大徵兆檢查自己是否有經血未排淨的問題：

1.經血量明顯減少：與過去的生理期相比，經血量明顯減少，且比以往有更明顯的下腹悶痛感。

2.生理期斷斷續續：突然沒有經血排出，隔了半天或一天後，再度出現些許經血。

3.經期後下腹仍痛：經期結束後下腹仍有持續悶痛感。

如果長期有以上狀況發生，一定要找專業醫師問診後調理身體，別讓身體釀出大疾病！

什麼是經前症候群？如何改善？

即使生理期每個月都會正常報到，但每次報到都會讓人感到相當不適！甚至明明生理期還沒到，就有一連串不適症狀，頭痛、腰痠、便秘，到底該如何改善生理期造成的不適感?!

這些種種不適是生理期前的經前症候群表現之一，通常20-30歲的女性最常發生。經前症候群會在月經來臨前5-11天出現，症狀包含：水腫、痘痘頻發、便秘、頭痛、腰痛等症狀；甚至在心理上也會受到影響，容易感到焦慮、煩躁、無法集中思考、甚至是暴躁易怒，但隨著月經結束這些症狀也就通通消失。

方筱華醫師表示，在西醫中，經前症候群是因為卵巢賀爾蒙濃度的周期性變化，而身體對賀爾蒙的濃度變化過於敏感，從而產生一系列不舒服的症狀。而在中醫的角度裡，女性月經則是與經絡、臟腑和氣血有關，若是經絡系統不通暢、氣血不足、臟腑不平衡，只要其中略有失衡，都會導致生理期的種種不適。

導致失衡的原因多是因為外在的干擾，例如：工作壓力大、不良的飲食習慣、常熬夜、睡眠不足等等。不同的原因也會使身體產生不同的變化，從而使經前出現的症狀也會有所不同：

中醫在調理經前症候群上多以「疏肝解鬱」的方向為主，但因每個人的體質都會有所細微的不同，因此實際讓醫師把過脈問診後，更能釐清確切的病因，並針對體質上細微的不同對症下藥，曾能真正且有效的切中病症。

經痛怎麼辦？中醫調養全攻略

經前症候群已經十分難受，但月經開始後的經痛更是讓人痛到需要止痛藥！西醫中將經痛分成兩種類型：1.原發性疼痛 2.繼發性疼痛

• 原發性疼痛 (Primary dysmenorrhea)：由子宮收縮劇烈時引發的經痛，較常在月經來時前2天發生，通常可以藉由止痛藥、熱敷等方式緩解。
• 繼發性疼痛 (Secondary dysmenorrhea)：因為有器質上的病變而造成(如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤…等)，疼痛通常會持續整個行經期，甚至經期結束後仍有疼痛感，需要儘快前往西醫就醫釐清病變位置。

在中醫裡導致經痛的主要原因有三種類型：1.氣滯血瘀 2.血虛氣虛 3.寒濕凝滯：

一、氣滯血瘀：

氣滯型的患者，經前容易胸悶、胸部脹痛、焦慮煩躁。原因多是因為壓力大導致肝氣不疏，當身體的氣機不順，容易導致血瘀滯，便是中醫裡的「不通則痛」，此時能透過疏肝理氣的藥物幫助氣機通暢，達到根本調理止痛的目的。

二、血虛氣虛：

氣血兩虛的人通常在經前易有頭暈疲倦的情況發生，而在生理期時臉色明顯蒼白無血色，這是因為氣血不足而導致的「不榮則痛」，此類型的患者則會透過補氣養血的藥方進行調理。

三、寒濕凝滯：

寒凝型的患者通常容易手腳冰冷、拉肚子、月經容易延遲，在冬天時尤其容易發生，這便是中醫裡的「寒主痛、主收引」，透過熱敷能得到改善，中醫裡也會透過溫經散寒的藥方幫助調理。

方筱華醫師也特別提供給有經痛困擾的人簡易居家舒緩的方式：

1.【氣滯血瘀型】平時就要少吃生冷食物，並多運動加強下腹部循環，可以適量飲用玫瑰花茶

2.【血虛氣虛型】可以喝滴雞精或攝取富含鐵質的食物，如牛肉、豬肝

3.【寒濕凝滯型】多熱敷、泡腳或是飲用紅糖薑茶

生理期前中後居家調養攻略

生理期前飲食調理：

生理期前可以透過飲食上的調整，減緩不適感。

• 飲食清淡、避免辛辣刺激：多吃豆腐、薏米、紅棗、甘草等食物
• 多補充鐵質：如肉類、紅莧菜、地瓜葉、菠菜、堅果、板豆腐等
• 多補充優質蛋白：如雞蛋、魚類、雞胸肉等

生理期間穴位按摩：

生理期間若有經痛可以透過按壓穴位緩解。

1.太衝穴：

太衝穴位於足底第一、二趾骨之間，是足少陰腎經的穴位之一。太衝穴能調節腎臟的陰陽平衡，促進血液循環和經血排出，從而能夠有效緩解經痛等症狀。每次以大拇指揉按1-3分鐘後交替按壓另一腳相同位置的穴位。        

2.三陰交穴：

位於腳踝內側向上約四指處，三陰交穴能調節脾臟、肝臟、腎臟的陰陽平衡，促進氣血運行，從而能夠緩解經痛等症狀。每次以大拇指揉按1-3分鐘後交替按壓另一腳相同位置的穴位。

3.合谷穴：

合谷穴位於拇指與食指骨骼之間凹陷處，是手陽明大腸經的穴位之一，平時頭痛、腹痛按壓此穴位也能有舒緩的效果。按壓方式是利用大拇指按壓另一手的合谷穴，並朝著食指方向按壓，而非掌心處，每次揉按約3至5秒，按壓10到15下後交替按壓另一隻手。

生理期後四物湯進補：

生理期後身體處於較虛弱的狀態，可以通過中藥的四物湯進補，讓氣血得到補充同時能夠達到行血、活血的效果。

【蒔見加味四物湯】：由中醫師打造符合多數人體質的溫和即飲包

以當歸、熟地、川芎及白芍四味基本藥為基底，補血調經；輔以白朮、枸杞、紅棗等，加強補氣、溫通經絡。

• 熟地黃：補血滋陰，益精填髓，幫助調理月經不順。
• 當歸：可補血活血，調經止痛，也有潤腸幫助排便之功效。
• 白芍：可養血調經，平肝止痛，多用於血虛型症狀。
• 川芎：可活血行氣，祛風止痛，多用於血瘀氣滯型症狀。

不管是月經失調、經期紊亂，還是經前症候群、經痛等症狀，都代表身體已經失衡了！因此不管是哪個狀況發生，還是讓專業醫師問診從根本解決身體中的問題才是最好的辦法！

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＊本文治療案例與照片影片經當事人同意刊登上傳。

＊本文為治療案例內容，僅作為衛教資料介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異。任何醫療處置均有潛在風險，實際治療須由醫師當面與患者評估及溝通。

〈中醫月經調理，擺脫月經失調、經痛、經前症候群！〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。