痘痘可以說是現代人最常見的皮膚問題，不管是小時候冒不停的「青春痘」、還是長大後壓力大、飲食不正常而產生的壓力痘、經期痘，這些「痘痘」可不是隨機冒出的！今天蒔見中醫帶你深入了解不同身體部位的痘痘代表的身體警訊，由蒔見中醫深入解答治療粉刺、痘痘、痘疤及改善方式。

痘痘位置代表的身體警訊

痘痘的主要成因和油脂分泌及角質代謝有關，有些痘痘擦藥就好，但有些卻不管是擦藥還是吃抗生素都無法達到有效改善，從而來尋求中醫診所的幫助。以中醫的觀點來說會長粉刺、痘痘是和身體的「溼」出油、「熱」發炎有關，但其成因卻非常複雜，因為「濕熱」來源有非常多，熬夜、壓力大、睡眠不足、內分泌失調等等皆會產生不同的影響，因此想要根本改善痘痘問題是需要透過專業醫師問診和複合式治療！

今天蒔見中醫帶大家初步了解不同位置的痘痘代表那些身體警訊：

1.額頭：

額頭長痘代表心火旺盛、睡眠狀況差，代表您長期壓力大、作息不規律，造成焦躁胸悶、肝臟過勞。因此盡量在晚上11點之前就寢，讓肝臟規律排毒，多喝水也能加強身體排毒。

2.眉間：

眉間長痘代表心肺功能、呼吸功能異常，如果容易胸悶、心律不整，痘痘就會在這裡冒出。這段期間請不要做太過激烈的運動，遠離煙、酒、辛辣食物。

3.鼻頭、鼻翼兩側：

鼻子長痘代表脾胃功能、消化系統異常，盡量少食生冷、辛辣、油炸等重口味的食物。

4.臉頰：

右頰長痘與肺、呼吸道有關，可能因過敏、抽菸或環境污染，清肺熱可以多吃百合、水梨、蓮藕等食材，能有效潤肺止咳清熱。左頰長痘表示肝火太過旺盛，生活作息不良、壓力過大且缺乏適當調節都會導致肝功能異常，保持早睡早起的習慣、多吃清熱涼血的食物（如：冬瓜、蘆筍、絲瓜等）。

5.下巴：

下巴長痘起因於內分泌失調，尤其女性容易在生理期前在下巴處長痘痘；另外若是患者本身骨盆位置異常，不僅容易造成腰痠腰痛，更會使身體內瘀熱、瘀血，從而使下巴容易長痘痘！

改善痘痘可以這麼做！中醫師推薦美顏療法

蒔見中醫 詹博揚院長與方筱華主治醫師皆指出由於現代人豐富的精緻飲食和油脂攝取過多，加上生活壓力大、荷爾蒙失調，因此有痘痘困擾的年齡層已經不單只有國、高中的青春期階段，更是從10歲到40歲都會產生痘痘問題。兩位醫師也為深受困擾的患者提出三種痘痘的調理方法：

1.美顏針 — 深層活絡肌膚、加強臉部代謝循環

方筱華醫師指出: 美顏針針具比頭髮還細，可以幾乎無痛感的深入真皮層，針灸特定的面部和身體穴位，促進氣血循環、加速身體排毒，讓身體自然代謝色斑、達到改善肌膚的效果。

案例分享：

患者原先都有在使用A酸、杏仁酸等酸類保養品，但悶痘的狀況一直未有改善；透過針灸疏通氣血、排溼後，痘痘、粉刺等問題都有明顯改善，沉積的痘疤也淡化許多。

美顏針灸｜深層活絡肌膚、加強臉部代謝循環

長期處於壓力和睡眠不足的狀態，導致內分泌失調，下巴及嘴邊周圍痘痘頻發。
透過針灸改善調理並搭配推薦產品，三周後痘痘明顯改善。

2.清膚湯 — 根本調理、改善痘痘問題

詹博揚院長提醒：大多數人的痘痘並非單一型態，有些是膿包型、或是內包型、甚至有些人痘痘消後容易留下痘疤、凹疤。針對膿胞型發炎較嚴重的痘痘，適合服用清熱解毒的連翹、薄荷；內胞型的痘痘是因為體內過於悶熱卻沒有適宜的管道可以排出，因此需多服用疏通解熱的知母、石膏，讓體內的過多的熱氣能有效疏通。

蒔見中醫推出適合多數人的溫和型清膚湯，荊芥、防風可抑制毛細血管的通透性增加；連翹、薄荷清熱解毒，配合知母、石膏、黃芩解熱抗發炎，均能緩減痘痘發炎、改善油痘肌膚。

3.日常保養品 — 適當保養、選用溫和有效保養品

大部分人會選擇使用酸類保養品來改善皮脂及角質問題，但酸類產品刺激性高，不宜頻繁使用。方筱華醫師指出若是不當使用酸類保養品二度刺激痘痘，反而更容易復發在相同位置並留下痘印，因此在抗痘保養品上盡量選擇無酸、不會二度刺激、反黑的保養品，像是中醫診間常見的三黃膏、三黃無酸收痘乳：黃芩、黃連、黃柏，對於清熱解毒、改善油痘就是個溫和又有效的選擇。

日常三少、四多食療養生，讓去痘更簡單！

除了以上的調理方式之外，若是能搭配日常飲食的改善，戰「痘」會有事半功倍的效果；想要預防痘痘狂冒，日常飲食可以從這「三少吃」和「四多吃」開始。

【三少吃】

• 少喝牛奶：

  由於牛奶中含有類胰島素生長因子（IGF-1）容易增加皮膚出油，因此不管是全脂還是低脂牛奶都要盡量減少攝取，可以改吃無糖或低糖的優酪乳或豆漿來增加鈣質的吸收。

• 少吃高升糖指數食物：

  麵包、蛋糕、餅乾、奶茶 現代人常吃的快樂食品都是高升糖指數的來源，這些也都會造成IGF-1的合成，使皮脂加速分泌、角質增生，而刺激痘痘生成，因此「戒糖」是抗痘攻略中很重要的一環！

• 減少飽和脂肪酸攝取：

  油炸食品也是想要抗痘的人必須遠離的一項食物，油炸食品為了更好吃，基本選用牛油、豬油等不飽和脂肪的油類，不僅對健康有所負擔，也會刺激痘痘和粉刺生長。因此減少食用油炸食品，或是家庭烹調時改用一般植物油（如：橄欖油、葡萄籽油等）都能有助於痘痘改善喔！

【四多吃】

• 多攝取高膳食纖維：

  膳食纖維含量高的食物，像是木耳、深綠色蔬菜、燕麥等，能夠有效幫助皮膚調理油脂，其中可以多吃一些帶有綠葉的蔬菜和莓果類的水果，這些蔬果都富含抗氧化、抗發炎的營養素，不僅能抗痘還能養顏美容。

• 多攝取Omega-3 脂肪酸：

  Omega-3 脂肪酸具有降低 IGF-1 的能力，因此多吃鮭魚、鯖魚、秋刀魚、堅果、魚油等富含Omega-3 脂肪酸的食物有助於改善痘痘生長。

• 多吃含鋅量高的食物：

  目前已有研究指出鋅可以降低發炎細胞因子 TNF-α 產生，適量攝取有助於改善痘痘發炎狀況，因此可以多攝取這些天然高鋅食物，像是：生蠔、動物肝臟類、蛋黃、瘦肉等。

• 多吃清熱解毒的食物：

  方筱華中醫師也提醒，在暑氣尚未散去的時節，也可以多吃清熱去濕的食材，如：綠豆、薏仁、蓮藕等，幫助調節身體體質，用食療降火氣、解熱排毒，也是改善痘痘頻發的好方法。

戰「痘」飲食攻略 ： 三少吃、四多吃

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＊本文治療案例與照片影片經當事人同意刊登上傳。

＊本文為治療案例內容，僅作為衛教資料介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異。任何醫療處置均有潛在風險，實際治療須由醫師當面與患者評估及溝通。

〈痘痘一直長，中醫來解密！蒔見帶你揭曉痘痘告訴你的身體危機〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。