想要快速又有效的減重可以說是很多現代人的目標，因此有不少人會考慮吃減重藥、抽脂，甚至縮胃手術，但這些方式雖然見效快，卻潛藏不少風險與副作用。
其實，減重並非只有一條路，運動、飲食、中醫調理等多元的方式，各有不同效果與適合族群。本篇將帶你深入解析 5 種常見的減重方式，完整比較效果與安全性，帶你找到最適合、最健康的減重方法。

減重手術：袖狀胃切除、縮胃曠腸手術等

什麼是減重手術？

台灣的減重發展歷程並不算長久，大約近20年才逐漸成熟，目前台灣現行減重手術有6種：胃繞道、胃縮小、縮胃繞腸、縮胃曠腸、縮胃摺疊、胃摺疊。

早期多以胃繞道為主，治療對象是有「嚴重肥胖患者且合併糖尿病或心血管疾病」困擾的患者，此類手術因為能在短期使體重顯著下降，並且改善胰島素的分泌和敏感度，對於糖尿病有「代謝」的治療效果，因此這類手術也被稱為減重代謝手術。

而近幾年隨著腹腔鏡、手術技術的成熟，減重手術快速減重的效果也吸引到不少有嚴重肥胖困擾但非慢性病患者的人施作，以袖狀胃切除手術（縮胃手術）、縮胃曠腸手術等為主要治療方式。此類手術其原理大致為切除或縮減部分的胃，達到限制食物攝取量、並減少飢餓荷爾蒙的分泌，從而到抑制食欲、增進飽足感的效果。

減重手術的風險性與副作用

減重手術效果雖快，但它仍屬於高侵入性的治療方式，其背後的副作用及風險性也是需要納入考量的關鍵。常見的併發症包括手術過程中的出血、感染、腸胃道縫合口滲漏，以及術後的腸阻塞或膽結石，都是有可能出現的風險症狀。

而長期來看，因為減少胃和腸道的吸收功能，勢必會導致營養吸收的不足，從而出現缺鐵、缺鈣等多種營養素的缺乏，從而容易貧血、骨質疏鬆等症狀產生，必須積極補充相關維生素營養。

除此之外，縮胃手術會將胃切除大部分，由於容量減少，食物進入後容易造成胃內壓力升高，胃酸更容易被擠回食道，因此在手術後容易產生胃食道逆流和消化不良等症狀。

減重手術適合對象

減重手術並非人人都能接受，它主要適合BMI ≥ 35的嚴重肥胖者，或BMI ≥ 30且合併糖尿病、高血壓、睡眠呼吸中止症等代謝性疾病的患者。這類族群因體重過重已對健康造成明顯威脅，透過手術能在短期內有效降低體重，改善血糖、血壓與心血管風險。

但再次強調，減重手術屬於侵入性高的醫療處置，具有不可忽視的風險與副作用，術後也必須長期追蹤與調整飲食生活，若僅為了外觀瘦身或短期減重需求，並不建議接受手術，更不能視為快速解決肥胖的萬靈丹，想要瘦身還是須由專業醫師進行完整評估，並搭配飲食運動或中醫調理，才能確保健康與安全。

抽脂手術

常見的抽脂手術

抽脂與其說是減重，不如說是雕塑體態會更為恰當，台灣的抽脂手術的發展已超過30年，從早期高風險的傳統抽脂，到如今多元的抽脂手術，是想快速雕塑身型的選擇之一，以現今的抽脂手術中，常見的有水刀抽脂、雷射溶脂、超音波溶脂（威塑抽脂）等。雷射抽脂是透過將光纖探針深入皮下脂肪層，在經由雷射光的熱能，將大塊脂肪細胞溶解後，再由身體吸收代謝；而超音波抽脂主要是透過超音波震碎脂肪細胞膜，使其成為乳糜狀後抽出體外。

抽脂手術的風險性

抽脂手術能過快速改善局部脂肪堆積，但依舊屬於侵入性手術，仍需在麻醉後進行，因此仍有一定麻醉風險。此外，抽脂術後短期內會有瘀青、腫脹等術後後遺症；而在抽脂過程中會破壞皮下組織，術後容易有積液與腫脹，需要穿著塑身衣，提供均勻的壓力，幫助降低腫脹與瘀青，是十分重要的術後照護環節，若在術後沒有得到良好穩定的壓迫，可能會使剩餘脂肪分布不均，導致肌膚有波浪狀或硬塊感。

此外，如果在手術過程中若有操作不當，脂肪團塊有進入血管的風險，當脂肪塊隨血液循環流竄至其他部位，可能會引起血管阻塞的現象；而如果在術中血液循環、脂肪層受損過度也可能會導致局部脂肪壞死，造成腫脹、硬塊等。

抽脂手術適合對象

抽脂並非真正的減重方法，抽脂術後體重並不會有明顯變化，脂肪的密度低且輕，抽出的脂肪並不會對體重有太大影響，抽脂更多是為了雕塑身形曲線，因此更適合僅輕、中度過重，或是身體有特定部位的脂肪不易瘦身困擾的人。

也要特別提醒，如果是嚴重肥胖、心血管疾病、糖尿病或凝血功能異常者，務必經由專業醫師評估判斷後，審慎考慮過後再進行。

減重藥物：猛健樂、善纖達

猛健樂和善纖達是什麼？

是西醫中有一種治療糖尿病的針劑注射型藥物，用於管理血糖、體重的輔助治療，也是在坊間常聽到的「瘦瘦筆」、「瘦瘦針」，目前最熱門的有猛健樂(Mounjaro)和善纖達(Saxenda)兩款。此類減重方式是透過藥物模仿人體腸道分泌的兩種激素GLP-1和GIP，透過注射相似的成分讓人體感受到飽足感、降低食量、延緩胃排空，食物消化的速度會變慢。

猛健樂等藥物的使用風險

不論是善纖達（Saxenda, Liraglutide）或猛健樂（Mounjaro, Tirzepatide），都屬於 GLP-1 受體相關的藥物，因此容易引發腸胃不適的副作用，如：噁心、嘔吐、胃脹、便秘等，目前兩款藥物在美國FDA皆有標示潛在風險，過去在動物實驗中曾觀察到甲狀腺C細胞腫瘤的風險，因此使用這兩款藥物都需要在醫師監測下使用，並隨時觀測自身身體情況，如有異常需儘早停藥就醫。

猛健樂適用對象

減重針劑如善纖達與猛健樂，並不是「快速瘦身的魔法針」，對於有肥胖困擾的成人，它們能作為輔助治療幫助減重，但仍舊需要搭配飲食控制與規律運動，才能達到安全且持久的效果，若僅依賴藥物而忽略生活習慣調整，不僅容易復胖，也可能增加副作用風險。

此外，這些藥物不適合所有人使用，尤其是孕婦、哺乳期婦女、兒童，以及曾有胰臟炎或甲狀腺腫瘤病史的患者，更應避免自行使用，並且使用過程中皆需由醫師評估並監測，切勿自行購買或透過未經授權的管道取得。

中醫減重：針刀、埋線、中藥調理

低副作用的中醫減重

中醫減重強調兼顧身體負擔和安全性，多以非侵入性或微創的方式進行治療，對肝腎、腸胃負擔較小，副作用相對低，透過埋線、針刀、針灸或中藥調理等方式，可以穩定改善代謝，再搭配飲食和運動控制，能有更好的減重效果。

整體減重：中藥調理、水藥加乘

1.中藥調理：

透過中草藥方調整脾胃、利水消腫、促進脂肪分解與能量代謝，能夠幫助整體減重。

中醫在肥胖上，將其區分為五大類型體質，依據不同的體質調理、對證下藥，養成易瘦、不復胖體質。

• 脾虛濕阻型：水腫型，多為下半身肥胖、下半身水腫。
• 胃熱濕阻型：老饕型，胃口大、火氣大，飲食方面喜好油膩、口味重，易伴隨三高等症狀。
• 肝鬱氣滯型：壓力型，長期高壓力的狀態，會使代謝減緩、脂肪囤積。
• 氣血虛弱型：虛弱型，體質虛弱、氣血不足、容易疲倦、臉色差，有頭暈、心悸等問題。
• 陽氣不足型：敏感型，身體機能低下，代謝緩慢，體內能量不足，無法消耗脂肪。

2.水藥—燃脂輕盈湯：

濃縮藥劑，能夠促進藥效吸收，讓減重更加乘。

燃脂輕盈湯，以通陽發汗為方向，讓身體進入有氧系統，達到馬拉松等級的運動能量消耗。主方以麻黃、石膏入藥，降低食慾、提高代謝，促進脂肪分解；精準代謝脂肪不掉肌，杜絕越補越虛的不當減重。藥方輔以白朮、桂枝、山楂等方，化痰消脂，去除體內多餘的痰濕，並加強身體代謝脂肪，讓瘦身更健康！

局部雕塑：針刀減重、埋線減重

1.針刀減重：

利用微創小針刀在特定穴位及皮下脂肪層進行刺激，透過針刀特殊的設計，可以直接破壞脂肪細胞，減少其數量，進一步加速脂肪分解與代謝，有助於達到有效的減重與塑形效果。

2.埋線減重：

使用可被人體吸收的手術用羊腸線，透過專用針具埋入體內的特定穴位。羊腸線埋于體內時，身體內的白血球在代謝過程中不斷產生輕微發炎反應，長時間持續刺激皮下脂肪層及特定穴位，進而調節新陳代謝與內分泌系統，降低食慾、促進氣血循環，達到身體塑形與減脂的效果。

中醫減重強調整體性治療，根據每個人的體質進行調整，並且也會搭配生活方式的調整，配合飲食控制、運動，才能夠達到穩定、持久、不復胖的體重管理。相比起手術類和西藥，容易引發腸胃不適等症狀，中醫在減重的同時，能夠幫助調理身體，讓瘦身之路也能健康、安全。

運動飲食控制

運動、飲食控制，是減重之路上必不可少的重點，但許多人為了能夠快速瘦身，以相當極端的方式進行飲食控制，反而會使身體加重負擔、缺乏營養，反而更容易引起復胖和身體不適，以下列舉出幾種網路上曾經紅極一時的減肥法：

網路熱門減肥法

1.劉亦菲減肥法：

五日斷食菜單，蛋斷、液斷、肉斷、果斷、菜斷，每天只單一攝取某類食物，透過大幅減少熱量攝取，讓身體進入分解脂肪的狀態。但相應的會使身體營養不足，容易頭暈、沒力氣，肌肉量也會跟著下降；而當恢復正常飲食後，就又會迅速回歸原本體重，甚至更高。

2.IU魔鬼菜單：

極端的減肥菜單，早餐只吃蘋果，午餐為地瓜或是香蕉，晚餐則是只喝高蛋白飲品。是極低熱量攝取的減肥方式，並且營養攝取相當單一，不適合長時間飲食規劃，不建議嘗試！

3.辟穀斷食法：

源於道家的一種傳統方式，主要概念為「不吃五穀」，僅飲用水、蔬果汁、蜂蜜水等液體，原先的目的是透過短暫暫停進食食物，從而達到身體排毒的目的，而到了現代被引為減重方式，透過極低的攝入熱量，從而讓身體分解脂肪，但同樣不適合長期執行，會引發營養不良、肌肉流失等問題。

4.間歇性斷食法：

與前面幾種限制飲食種類的方式不同，間歇斷食法是一種限制進食時間的方式，常見的有「168斷食法」、「52斷食法」、「24小時斷食法」等。這種方法背後的原理是因為當身體斷食時間長達12小時以上後，身體內的肝醣就會先分解完，從而開始分解體內的脂肪作為能量來源，以此達到減重的目的。

中醫師的運動、飲食控制法

醫師在診間常強調「健康、均衡、適量」三大飲食原則，作為維持體重與維持健康的核心觀念。源於美國哈佛大學的「211餐盤」是一個很好的方法，能夠幫助患者建立正確適量的飲食內容。

211餐盤的核心概念就是將一個餐盤分成三個區塊，依照 2：1：1 的比例擺放食物，達到營養均衡又能控制熱量：

• 2 份蔬菜（約餐盤的一半）

高纖維、低熱量的蔬菜能增加飽足感，幫助控制血糖波動，也能促進腸道健康，建議多選擇深綠色或多色蔬菜。

• 1 份蛋白質（約餐盤的四分之一）

來源可以是魚、雞胸肉、蛋、豆腐或黃豆製品，幫助維持肌肉量並提升代謝。

• 1 份全穀雜糧（約餐盤的四分之一）

以糙米、燕麥、藜麥、地瓜、南瓜等未精製澱粉為主，比精緻白飯或白麵包更能延緩血糖上升。

這種方式相當簡單又直覺，能夠避免攝取過多的澱粉與油脂，也能維持營養均衡，減少極端飲食的情況，較能長期執行，瘦身的同時促進健康。

運動方面則會強調循序漸進、持之以恆，根據自身的體力與過往運動程度，選擇適合自己的運動方式，運動時也推薦結合有氧運動（如：慢跑、游泳、跳繩等）和肌力訓練（如：深蹲、平板支撐等），另外醫師也特別提醒，老年人及關節有不適症狀的人，請務必諮詢相關專業人士，並在陪同下進行訓練。

5種減重方法優缺點一次比較

面對減重，選擇方式五花八門，從手術、藥物，到中醫療法與生活型態調整，各有優缺點與適合的族群。為了讓大家一目了然，我們整理出 五大常見減重方式 的比較表，包含原理、優點、風險、副作用，以及適合對象。

• 高風險減重方式：

• 低風險減重方式：

選擇適合自己的減重方式：4大自我評估面向

眾多減重方法中，每個人的身體狀況與需求不同，沒有單一的「最佳方案」，而是需要依照自身條件來選擇。一般來說，可以先從以下幾個面向自我評估：

• BMI 與健康狀況：若屬於輕中度肥胖，可先以飲食調整與運動為主；若合併糖尿病、心血管疾病，則需醫師評估是否適合藥物或手術。
• 減重目標：想改善身形線條，抽脂或中醫局部雕塑可能更適合；若要改善代謝與全身性肥胖，藥物、中醫調理或飲食運動更有幫助。
• 可承受的風險：手術與藥物減重見效快，但風險與副作用也相對高；中醫療法與生活型態調整雖需時間，卻更安全穩定。
• 長期維持的可能性：減重不僅是短期目標，還需要維持；若無法改變生活習慣，即使手術或藥物也容易復胖。

醫師也特別提醒，最重要的是在專業醫師的評估下，找到適合自己的方式，切勿盲目跟風或自行使用藥物，以免帶來健康風險。

蒔見中醫以科學治標與調理治本的精準整體治療，讓每一次用藥都能看見進步。

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〈縮胃減重手術風險高!5種減重方式效果、副作用一次全搞懂！〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

什麼是溼疹？中醫如何看待？

濕疹是一種常見的慢性皮膚炎症，從中醫的角度來看，溼疹的成因不僅是表面皮膚問題，更與體內濕熱、血熱、脾虛或風邪入侵有關。因此在臨床上根據患者體質，有以下幾種常見類型：

中醫判別溼疹

溼疹的病因非常複雜，多種內因與外因交互所導致，因此每個人溼疹發病的原因都不相同，體質、環境、免疫、代謝等都會有所影響，以下是在診間常見的幾種：

▸ 濕熱內蘊：

工作、生活壓力大，影響到身體的代謝循環，導致體內濕熱堆積，引發過敏反應、肌膚發炎；在症狀上會以紅斑為主、患處皮膚顏色鮮紅、伴有滲出液多、身熱口乾等狀況。

治療上適合以清熱利濕為治療方針，如：龍膽瀉肝湯、四妙散等。

▸ 脾虛濕困：

脾胃虛弱的患者加上食用過多刺激性食物，導致脾胃運化不良，濕氣滯留於體內，刺激皮膚產生反應；在患處通常顏色較暗淡，伴有滲出液多且顏色清稀。

治療上主要以健脾利濕為主，常使用胃苓湯為主方並輔以蟬蛻、薏仁等清熱止癢。

▸ 風邪侵襲：

多因外界環境變化（如氣候潮濕）使風邪入侵體表，引起搔癢與紅疹；發病急，多以紅色丘疹為主，搔癢感強烈。

治療上以疏風涼血的消風散，輔以連翹、赤芍等清熱利濕。

▸血虛風燥：

病程後期多轉為血虛風燥型，患處皮膚粗糙乾燥、角質增生明顯，搔癢感明顯且伴有皮屑脫落，易有色素沉澱和苔癬化的狀況。

治療上則以養血潤燥、調理氣血的四物消風飲、當歸飲子做加減。

中醫如何治療溼疹？實際案例分享

治療溼疹需要根據患者的體質、發作部位、病程長短、皮膚表現等來調配不同處方。

溼疹實際案例治療

該患者在兩側大腿、小腿有多處紅褐色斑塊與色素沉澱，患處搔癢難耐，持續已有三個月之久。

透過觀察可以發現患者下肢雖有紅褐色斑與色素沉澱，但局部無脫皮現象；實際觸診也發現皮下與肌肉質地皆為柔軟且張力較低的狀態，顯示患者體質有濕且陽氣虛。

而診脈後確認患者是以濕氣為主的濡脈，脈勢無力，也再次代表著下肢循環比較弱，造成代謝物無法排出體外的狀態。

因此在治療上以越婢加朮湯為主方，配合祛風止癢的方藥，以期達到祛濕又能加強代謝循環之意。

溼疹中醫輔助治療方式

除了透過中藥調理外，也可以透過針灸、水藥等其他方式改善溼疹困擾。

• 針灸：在陰陵泉或足三里穴位上施針，可以幫助去除體內濕氣、強化脾胃功能，加快身體清熱化濕的過程。
• 水藥—溫膚方：水藥經過多道手續熬煮而成，濃度更高、見效更快、藥性也更易被人體吸收；溫膚方以麻黃、白朮等藥加強皮膚發汗、代謝。將體內的濕熱帶出體表，能夠快速改善溼疹內溼外乾的惡性循環。
• 外敷：中醫師共研的紫黛配方，選用中醫藥材中兼具保溼、修復功效的「青黛」和「軟紫草」，能修復肌膚屏障、長效保濕，改善肌膚發炎乾癢。

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＊本文治療案例與照片影片經當事人同意刊登上傳。

＊本文為治療案例內容，僅作為衛教資料介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異。任何醫療處置均有潛在風險，實際治療須由醫師當面與患者評估及溝通。

〈中醫溼疹治療深入解析：根本調理的自然療法【國醫節特輯】〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

目錄

• 常見問題肌症狀，差別一次搞懂
  • 乾癬
  • 異位性皮膚炎
  • 濕疹
  • 脂漏性皮膚炎
  • 酒糟性皮膚炎
• 中醫精準調理，預防「內濕外乾」反覆發作
  • 內服：溫膚方
  • 外敷：紫雲膏、青黛膏
  • 針灸
  • 適合的日常保養品
• 日常三少、四多食療養生
• 專業中醫師的話
  • 案例分享

乾癬、濕疹問題肌症狀大不同，常見皮膚問題一次搞懂！

乾癬、異位性皮膚炎、濕疹、脂漏性皮膚炎等問題，在中醫的觀點中普遍與「濕熱」鬱積於體內、發不出來有關，但每位患者致病原因不盡相同，需透過專業中醫師仔細辨認，依據每個人體質不同開立適合的治療方案。

1.乾癬：調理血熱與濕氣

乾癬是一種由於免疫系統異常引起的皮膚病，患者通常會出現皮膚乾燥、紅斑、脫屑等症狀，因此又被稱作「銀屑病」；乾癬通常好發於成人，多發作在手肘、下背部、雙膝、手背、頭皮等處，不具傳染性，但一發作便難以徹底根治。

在中醫觀點中，乾癬多與「血熱」和「濕氣」有關，體內的熱毒積聚刺激皮膚角質層異常增生。在臨床上乾癬會隨著病程的演進而有不同的症狀，需要透過醫師診斷判別，針對個人狀況處以內服、外敷、針灸等多管齊下的治療，緩解乾癬所引起的不適。

2.異位性皮膚炎：疏風清熱、養血潤燥

異位性皮膚炎是一種慢性過敏型皮膚病，通常表現為皮膚乾燥、紅腫、搔癢。從嬰幼兒時期、青少年到成人皆有可能發生，若沒有得到控制，非常容易反覆發作。

皮膚科多會開立保濕和止癢藥膏，能夠達到立即性的止癢，但仍有部分患者容易反覆發作；中醫認為，異位性皮膚炎患者根據體質的不同，表現出的病症也不相同。「血虛風燥」體質者，多出現乾燥、搔癢、脫屑等症狀；「濕熱」體質者，容易有丘疹、水泡、膿胞等，「血瘀血虛」體質者，則可能會出現表皮苔癬化、色素沉著、乾癢難耐。

中醫診療會以【疏風清熱】、【養血潤燥】為大方向，並根據不同體質為每個患者開立適合的調理方案，從體質上降低再度發作的機率。

3.濕疹：調和脾胃、去濕排毒

濕疹是一種常見的皮膚疾病，常會與異位性皮膚炎混淆，濕疹主要會出現紅疹、發癢、水泡等症狀。中醫認為，濕疹是因為患者「脾胃虛弱」和食用過多刺激性食物，如：烤、炸、辣等，導致脾胃運化不良、體內濕氣過重，濕氣積聚在體內，無法順利排出，進而引發過敏反應，刺激皮膚而產生一連串的症狀。

中醫會針對不同的症狀給出適合的處置，如症狀上以紅斑為主、伴有滲出液多、身熱口乾等症狀，多屬於「濕熱」，適合以清熱利濕為治療方針；而在症狀上如果以丘疹為主、滲出液較少、但有強烈搔癢感，多為「風熱」，適合以祛風為主； 而到了慢性期，症狀轉為苔癬化、粗糙暗沉，多屬於「血瘀」型，治療上會以調理氣血為主。

造成濕疹的原因多與日常飲食相關，因此在治療濕疹時，除了遵照醫囑服藥治療外，飲食上的改善也十分重要。應避免食用高糖分食物或刺激性食物，如：油炸、辛辣、荔枝、龍眼等。

濕疹6大忌口食物

延伸閱讀：中醫溼疹治療深入解析：根本調理的自然療法【國醫節特輯】

4.脂漏性皮膚炎：調理油脂分泌、平衡肌膚油水平衡

脂漏性皮膚炎也是十分常見的皮膚疾病，容易發生於富含皮脂腺的部位：如頭皮、鼻側、眉毛、眼皮、耳後等。主要表現為皮膚油脂分泌過多，形成油膩感及脫屑，並伴有皮膚發紅、紅疹等現象。此外，脂漏性皮膚炎不一定伴隨搔癢感，因此容易與頭皮屑混淆，當皮屑有異常增多並伴隨發紅的狀況，要及早就醫交由專業醫師判斷。

在中醫認為，脂漏性皮膚炎不僅與體質失衡有關，也與精神壓力、情緒相關。因此中醫不僅著重調理「濕熱」、「氣滯」、「風熱」等症狀，更會開立「疏肝解鬱」的藥方幫助患者舒壓、調節情緒，改善自律神經失調，從根本上改善脂漏性皮膚炎。

5.酒糟性皮膚炎：清熱涼血、行氣去淤

酒糟型肌膚主要的表現在臉頰、鼻子、下巴和額頭等處，會有明顯發紅、灼熱、癢或刺痛感，嚴重時會伴隨紅色丘疹或膿皰。初期經過適當保養和飲食改善，紅腫會在一定時間內退去；但若未經過妥善處置，嚴重時不僅紅疹難以消退、還可能出現結節組織增生，形成酒糟鼻等面部問題。

而在中醫觀點中，酒糟型皮膚炎與「肺胃積熱」有關，肺胃之熱沒有得到適當的疏通，熱氣上湧刺激面部肌膚而成。常見症狀有肺胃積熱型、肺經血熱型、氣滯血瘀型等；根據不同症狀，酒糟型皮膚炎表現形式也有所不同，因此由專業中醫師判別後開立對應的調理方式，才能有效從根本改善。

中醫精準調理皮膚炎，預防「內濕外乾」的反覆發作

除了常見的透過科學中藥調理身體，改善內濕外乾的體質外，中醫也會透過水藥方、外用膏、針灸等方式，多管齊下由內而外改善令人困擾的問題型肌膚。

1.溫膚方：調理體內濕氣，改善乾癢

乾癬和皮膚炎的乾癢症狀，往往是由於體內的濕氣無法順利排出，積聚在皮膚下，導致發炎和不適。中醫認為，這些皮膚問題與體內的濕氣過重、血液不暢有關，因此需要從內部進行調理。

溫膚方中常用的中草藥包括：

• 桂枝：能溫通經絡，散寒解表，促進新陳代謝，改善血液循環。
• 炒白芍：具有養血柔肝的效果，幫助舒緩乾癢。
• 麻黃：具有發汗作用，有助於排除體內濕氣，減少皮膚炎症。
• 生白朮：健脾祛濕，改善體內濕氣積聚。
• 石膏：清熱解毒，對抗由濕熱引起的發炎反應。
• 防風：祛風解表，能舒緩過敏引起的皮膚反應。
• 黃耆：增強免疫力，對抗外界刺激，調理內外氣血。

這些草藥能有效幫助改善體內的濕氣與熱毒，促進血液循環，從而達到減輕乾癬和皮膚炎症狀的效果；長期服用此方，能阻斷內濕外乾的反覆循環。

2.外敷：紫雲膏與青黛膏修復皮膚屏障

除了內服藥方，中醫上的外敷療法也能有效改善皮膚問題，特別是紫雲膏和青黛膏，使用天然素材且有強大修復效果的藥材組成，溫和、有效改善問題肌紅腫、搔癢的困擾。

• 紫雲膏：以軟紫草為主要成分，對舒緩肌膚、修復皮膚屏障非常有效。紫草含有天然的抗炎成分，能夠減少過敏反應和發炎反應，甚至連有傷口的時候都能即時的舒緩，是中醫非常重要的膏藥。
• 青黛膏：青黛又稱為「潤燥聖草」，有助於深層代謝老廢角質，使因角質過度增生而擠壓發炎的皮膚獲得紓緩與修復，減少搔癢，長期使用能夠有效增強皮膚的保濕能力，避免皮膚乾裂等問題。

由於現代中醫萃取技術的進步，軟紫草與青黛兩者已經可以結合為日常的保濕修復霜，質地輕盈不黏膩，不僅能強化皮膚的修復能力，幫助修復受損的皮膚屏障，更可以預防外界刺激物進一步引發過敏。

3.針灸：改善乾癬、濕疹的理論基礎

對於皮膚問題，針灸亦可以在多方面發揮作用。

• 促進血液循環：針灸能有效刺激經絡，促進血液循環，改善微循環，從而有助於減輕由於血液不暢引起的炎症反應。這對於乾癬患者的皮膚增生和脫屑現象有一定的改善作用。
• 調理脾胃功能：中醫認為乾癬、濕疹等皮膚病與脾胃失調有關。針灸可以調理脾胃功能，增強脾胃運化濕氣的能力，從而幫助排出體內多餘的濕氣，減少對皮膚的負擔。
• 舒緩過敏反應：針灸可以調節免疫系統，減少過敏源引發的反應。這對於異位性皮膚炎等過敏性皮膚病患者尤其重要。
• 調節神經系統：針灸還能刺激神經系統，幫助緩解由焦慮、壓力等心理因素引發的皮膚病；針灸的放鬆作用能夠減少皮膚癢感，降低因為搔抓而引發的皮膚損傷。

4.日常保養品：選用適合問題型肌膚的保養品，減少刺激

問題型肌膚的臉部皮膚會變得相當敏感和脆弱，此時需選用溫和不刺激的保養品，才能避免對肌膚造成二次受傷。

• 選用不含皂鹼的清潔產品：不管是臉部還是身體的清潔產品，問題型肌膚建議使用不含皂鹼的產品。皂鹼去污能力強力，相對地也容易在使用後引起乾澀跟緊繃，對於有濕疹、乾癬、異位性皮膚炎等問題肌膚來說，使用皂鹼產品容易使症狀加重。
• 不含酒精、香料、酸類等刺激成分：除了皂鹼外，保養品上也要選用無酒精和無香料的產品，並避免使用酸類產品，避免對肌膚造成額外的刺激。
• 加強保濕、修復功能：現今的保養品功能十分多元，對於問題型肌膚而言，最重要的便是保濕和修復功能。中醫師推薦可以選用由天然銀耳製成的保濕保養品，銀耳是自然產物中唯一含有與玻尿酸相同、達到百萬保濕因子的保濕成分，並能在乾敏肌的肌膚上形成長效的保水屏障，十分適合皮膚炎乾燥、脫屑的狀況。
• 降低去角質頻率、強度：不管是濕疹、異位性皮膚炎還是乾癬，都要避免進行過度去角質，若是要去角質，也應選用如酵素溫和的去角質，並至少間隔一個月以上。
• 外出塗抹防曬：紫外線對於問題型肌膚是最大的威脅，尤其台灣是海島環境，天氣溼熱、陽光強烈。因此外出時一定要注重防曬，並且要選用低敏、無刺激性的配方；除了塗抹防曬產品外，也別忘了做好物理性防曬，穿戴好遮陽帽和防曬外套加強防護。

日常三少、四多食療養生，讓乾敏燥癢問題肌照護更有效率！

乾癬、濕疹、異位性皮膚炎、濕疹等皮膚問題與飲食密切相關。以下簡單的三少四多食療法，能幫助舒緩症狀並改善皮膚健康。

三少食療法

1. 少吃辛辣食物
   辛辣食物會刺激體內熱氣，導致皮膚慢性發炎，應減少攝取。
2. 少吃油膩食物
   油膩食物會加重濕氣積聚，影響皮膚狀況。
3. 少吃加工食品
   加工食品含有防腐劑和鹽分，對皮膚有害，應盡量避免。

四多食療法

1. 多吃維生素A食物
   如胡蘿蔔、菠菜、紅薯，不僅可以緩解皮膚乾燥，也能使免疫系統更健康。
2. 多吃維生素C食物
   如芭樂、柑橘、草莓，有助於抗發炎並促進膠原蛋白生成。
3. 多吃清熱解毒食物
   如綠豆、苦瓜，有助於排毒並減少慢性發炎。
4. 多吃潤膚食物
   如杏仁、蜂蜜，能滋潤皮膚，減少乾癢。

透過三少四多的飲食調理，能幫助改善皮膚狀況，讓肌膚更健康，輕鬆應對皮膚問題。

專業中醫師的話

乾癬、濕疹、異位性皮膚炎、酒糟等問題肌，無論是從症狀還是從長期治療角度，都需要內外兼顧的綜合療法。中醫的內服外敷，結合針灸等治療手段，能夠有效緩解症狀，改善皮膚健康，幫助身體恢復自然的平衡。

案例分享:

1. 酒糟型肌膚：多年酒糟肌經過醫師調理，大面積泛紅、丘疹、膿包都有明顯改善。

如果你正遭遇這些皮膚問題，不妨嘗試中醫治療，讓肌膚恢復健康，同時也能改善整體體質，達到長期的治療效果。

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蒔見中醫診所 • 耕耘、實現 看見中醫的美

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電話預約：06-312-8527

＊本文治療案例與照片影片經當事人同意刊登上傳。

＊本文為治療案例內容，僅作為衛教資料介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有所差異。任何醫療處置均有潛在風險，實際治療須由醫師當面與患者評估及溝通。

〈濕疹、異位性皮膚炎、乾癬、脂漏的中醫照護指南！〉這篇文章最早發佈於《蒔見中醫》。

目錄

• 孩子的黃金長高期在什麼時候？該讓孩子看中醫轉骨嗎？
• 中醫轉骨方是什麼？男孩女孩有差異嗎？
• 轉骨增高5大關鍵！中醫教你這麼做
• 按摩穴位也能長高！長高黃金四穴位

孩子的黃金長高期在什麼時候？該讓孩子看中醫轉骨嗎？

孩童的長高期初步可以分為2個階段，每個時期都有不同的調理方法，了解孩子們的日常習慣，定期追蹤每個階段的長高情況，都能幫助孩子們更健康的成長喔！

一、第一階段：幼稚園時期至第二性徵出現前 (約3歲-12歲)

這個時期的孩子只要穩定成長就可以囉！一年長高4-6公分都是在正常範圍內，因此只要每年追蹤小朋友的長高情況，並注意以下三件事就可以安心度過！

1. 每年至少長高5公分
2. 每年長高的公分數要比前一年多一些些
3. 儘量不要讓身體有持續性的發炎感冒情況發生

這個時期只要讓孩童們正常飲食、作息，雖然會感冒，但若反覆或久久不癒，可以先到中醫診所協助建立孩童免疫力。因為感冒會讓身體頻繁對抗發炎能量，建立起好的免疫系統讓能量能夠好好運用在長高上，基本上就不會有太大的問題喔！

二、第二階段：第二性徵出現後-青春期結束(約12歲-16歲)

        這個時期是長高的黃金時期，伴隨著第二性徵的發育，身體內的激素分泌開始改變，小女孩通常會較早迎來發育，約在7-12歲；小男孩則會約在9-14歲開始。此時正是需要營養的時期，若是身體沒有充足的營養吸收，不僅會使孩子長不高、發育不良，有時會伴隨生長痛的情況發生；因此這個階段也是最需要轉骨方的時候，透過中醫轉骨方和適當調養不僅能促進身體骨質生長，也能改善代謝機能、穩定免疫力，也能減少女孩往後的經痛困擾喔！

轉骨方是什麼？男孩女孩有差異嗎？

那麼轉骨方到底是什麼呢？男孩女孩吃的都一樣嗎？就由詹博揚院長為大家詳細介紹吧！

傳統上的轉骨方是因為過去社會的孩童普遍發育不良，而從民間誕生的長高藥方，主要多是針對營養匱乏而導致的生長問題；而到了資源豐盈的現代社會，現在兒童的生長問題大多並非營養匱乏所致，反而更多是營養過剩引起的早熟早育，或是晚睡、運動量不足的生長緩慢，因此到了現代的「轉骨方」也做了不少調整，除了補腎壯骨、加速骨質的填充外，也要考量到現代孩子在這個時期會面對到的課業壓力從而導致的失眠、焦慮等狀態，做出適當的藥方調整。

除此之外，因為男女生間的生理差異也會讓藥方有所不同，女孩通常會較早開始發育，快速抽高的時期大多是在11-12歲，通常可以在一年內長高6-8公分，此時一定要注意擁有充足的睡眠及營養。隨著女孩的乳房、卵巢發育成熟，初經過後的轉骨方會多增加活血調經的丹參、王不留行等中草藥，疏經活血、調節月經週期，減少月經來時的不適感。

男孩相較於女孩發育的時間較晚，快速抽高期通常是在13-14歲，通常一年內可以抽高6-10公分不等。隨著變聲、睪丸陰莖明顯生長，此時轉骨藥方會添加沙苑子等補腎固精的中草藥。

詹博揚院長 也特別提醒轉骨方千萬不要過早服用，在不恰當的時間點服用不合適的藥方，反而會使孩子性早熟、生長板提前閉合，錯失長高的黃金時期！因此想要了解孩子的生長問題，一定要由專業醫師進行詳細的診視與評估。

轉骨增高5大關鍵！中醫教你這麼做

生長激素和轉骨方：

影響長高的因素有很大一部份原因來自生長激素多寡，而在中醫的觀點中，言道「腎主骨生髓」，長高與腎臟息息相關，腎臟不僅能活化維他命D促進骨質生長，也是內分泌系統中很重要的一環，與生長激素、褪黑激素、腎上腺皮質素、甲狀腺、性激素等息息相關。因此中醫裡補腎健脾的轉骨方，是想要幫助孩子增高一個不錯的調養之法。

骨齡及骨骼生長：

究竟自己的孩子能長多高，判別生長空間有兩個方式，第一就是遺傳的身高的預測公式了。

• 男孩身高＝（父親身高+母親身高+12）除以2，再±7.5公分
• 女孩身高＝（父親身高+母親身高-12）除以2，再±6公分

透過公式可以簡單看出孩子未來的身高區間，但可以發現公式有一個範圍的變動，僅能作為一個初步的判定方式。因此，更為準確的方法其實應該是看孩子的骨齡和骨骼生長狀況。透過X光的方式判斷骨構板癒合程度，可以協助醫師評估骨骼發育狀況，確定孩子是否在正常的成長軌道上，加以衡量是否需要其他方式幫助成長。

營養和日常飲食

想要長高可不要讓孩子過度挑食！保持飲食均衡並多攝取蛋白質幫助肌肉組織生長；多吃深綠色蔬菜也能幫助鈣質的吸收；也要少吃高糖食物，像是飲料、甜食等會促進胰島素分泌而抑制生長激素分泌。

適當的運動

運動可以促進生長激素分泌！適當的運動不僅能促進氣血運行，增強身體機能，適當的運動還能刺激生長板使其成長；像是跳繩、籃球、羽球都是相當合適的有氧運動。

充足的睡眠

老一輩的家長總會說「一眠大一吋」，雖然是誇飾的說法，但生長激素分泌的最高峰是在晚上11點，因此想要增高最好讓孩子在10點上床睡覺，在生長激素分泌的最高峰時進入到熟睡期。除了睡得對，也要睡得夠，讓生長激素能夠充分分泌；而現在3C產品發達，其釋放的藍光容易阻礙褪黑激素的分泌從而影響到睡眠品質，因此記得睡前一定要遠離釋放藍光的3C產品。

各年齡層所需睡眠時間

按摩穴位也能長高！中醫長高四穴位

除了內服中藥能夠幫助長高外，中醫也能透過針灸、徒手治療、穴位按摩幫助孩子成長，不僅沒有副作用、也不會影響到生長板閉合，因此沒有年齡限制，也不用過於擔心性早熟等問題。

詹博揚院長 特別提出四個穴位讓家長和孩子在空閒時刻可以在家中自行按摩穴道，促進循環、幫助長高喔！

• 百會穴：兩耳垂直往上交會於頭頂正中央處，能刺激生長激素分泌，也能有安神、醒腦的作用。
• 合谷穴：位於手掌虎口處，大拇指與食指掌骨間，能夠促進氣血循環、增強免疫力。
• 足三里穴：位於小腿前外側，外膝眼下約四指距離，有助於調理腸胃的吸收消化力，強壯體質。
• 湧泉穴：位於腳底，在腳掌中線前三分之一的凹陷處，能夠刺激生長板，有助於分泌生長激素

影響孩子身高絕不只有父母基因遺傳一個單一因素，後天的飲食、生活作息、運動都會有所影響。每個父母都希望孩子能長高長壯、身體健康，但一味的滋補反而會對孩子造成負面影響，因此若是對孩子的身體調理有什麼困惑，一定要尋求專業醫師的評估與建議，以免揠苗助長！

蒔見中醫以科學治標與調理治本的精準整體治療，讓每一次用藥都能看見進步。

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