如果是為了日常養生保健，每週 1 至 2 次即可；若是為了調理特定慢性疾病（如宮寒、慢性胃痛），在初期可以連續灸 3 到 5 天，之後再改為每週 2 次。

最佳的艾灸時間是上午（09:00 – 11:00），此時自然界的陽氣與人體的氣血正處於上升階段，順應天時效果加倍。最忌諱在晚上 11 點後艾灸，因為夜間人體需要內斂入陰，此時艾灸反而容易引火上身、導致失眠。此外，過度飢餓或剛吃飽的半小時內也不宜艾灸。